チャプチャイのプレートにはどのくらいの栄養素が含まれていますか?

「あなたの子供のための健康的なライフスタイルの適用は、重要な栄養素を含む食品を食べるなど、さまざまな方法で行うことができます。あなたの子供のための重要な栄養素の源として使用できる1つのレシピはチャプチャイです。なぜなら、チャプチャイを調理するために使用される野菜などのさまざまな成分には、それぞれの重要な栄養成分があるからです。たとえば、ニンジンはビタミンAとベータカロチンが豊富です。」

、ジャカルタ–チャプチャイは、体に不可欠な栄養素が豊富な健康食品です。なぜなら、チャプチャイは一般的にさまざまな種類の新鮮な野菜から作られ、エビとニンニク、オイスターソース、唐辛子などのスパイスが混ぜられているからです。重要な栄養素に対する彼の体のニーズが十分に満たされるように、あなたがあなたの小さな人のフードメニューのために提供することができるこの一皿。必要な栄養摂取量が満たされれば、もちろんそれは小さな人の免疫システムを改善することができます。

さらに、母親が子供に健康的で栄養価の高い食品を早く紹介すればするほど、子供に健康的な食事を与えることが容易になります。それで、チャプチャイのプレートにはいくつの栄養素が含まれていますか?こちらの情報をチェックしてください!

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各チャプチャイ成分から含まれている栄養素を認識します

一般的に、チャプチャイのレシピは、チコリ、ニンジン、カリフラワー、ブロッコリーなどの新鮮な野菜からのいくつかの材料で構成されます。以下は、チャプチャイの成分とその栄養成分に関連する説明です。

  1. にんじん

みじん切りにして茹でたニンジンにはそれぞれ52カロリーが含まれており、ベータカロチンの形で成人に推奨されるビタミンAの1日摂取量の4倍以上が含まれています。ビタミンAは健康な視力に不可欠です。さらに、ニンジンも食物繊維の優れた供給源であり、カリウム、マンガン、チアミン、ナイアシン、葉酸、ビタミンCおよびKが含まれています。

  1. カリフラワー

カリフラワーは、チャプチャイによく見られる野菜の1つです。母親は、カリフラワーにはビタミンB1、B2、C、ビタミンKなどの重要なビタミンが含まれているため、カリフラワーの利点は非常に多様であることを知っておく必要があります。さらに、カリフラワーには、マグネシウム、カリウム、リン、ナイアシン、およびスルホラファン化合物のミネラルも含まれています。これらの化合物はブロッコリーにも含まれており、癌の予防に役立ちます。

  1. 白菜

この1つの野菜は、繊維、ビタミンA、B、B2、B6、C、およびビタミンKの供給源です。さらに、チコリには、鉄、リン、ナイアシンなどの他の重要な栄養素も含まれています。

  1. ヤングコーン

娘の名前として知られている若いトウモロコシまたは ベビーコーン それは繊維と炭水化物の良い供給源です。さらに、若いトウモロコシはコレステロール、飽和脂肪、ナトリウム(Na)のレベルが低くなっています。

  1. ブロッコリー

この野菜にはさまざまな健康上の利点があります。ブロッコリーには、繊維、ビタミンA、B1、B2、B6、C、E、Kのほか、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、マンガンから葉酸が含まれています。さらに、ブロッコリーにはカリフラワーのようなガン予防物質も含まれています。

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豆は、タンパク質、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、マンガン、パントテン酸、ナイアシンを含む野菜です。さらに、豆には、ビタミンB1、B2、B6、さらにはビタミンCなどのいくつかの重要なビタミンも含まれています。

  1. キャベツ

キャベツは、カリフラワーに加えて、チャプチャイによく見られる野菜でもあります。キャベツ自体には、繊維、タンパク質、炭水化物、ビタミンA、B1(チアミン)、B6、およびビタミンCが含まれています。キャベツに含まれる他の重要な栄養素は、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、および葉酸です。

  1. エビ

野菜に加えて、チャプチャイは一般的にエビを材料として使用します。エビ自体は必須栄養素が豊富なシーフードです。たとえば、高タンパク、ビタミンB12、亜鉛、カリウム、リン、カルシウム、オメガ3脂肪酸などです。ただし、エビの栄養価が非常に高いにもかかわらず、キャプケイを調理する場合は、エビの量に注意する必要があります。 。エビはコレステロールが高いので、過剰に摂取すると体に悪影響を与える可能性があります。

  1. ニンニク

にんにくは、チャプチャイを調理するときに使用されるスパイスです。しかし、この野菜には、チャプチャイの他の主要成分と同じくらい重要な多くの栄養素も含まれています。にんにくは天然の抗生物質として知られているので、風邪などの病気と戦うことができます。さらに、ニンニクは体内の血圧とコレステロール値を下げるのにも役立ちます。

さて、それは成分の各成分に基づいてチャプチャイのプレートに含まれている栄養成分です。チャプチャイのすべての栄養成分は確かに小さな人の体の健康にさまざまな利点を提供することができます。

たとえば、食物繊維の含有量が多いと、排便がスムーズになるため、体の代謝プロセスが増加する可能性があります。さらに、チャプチャイに含まれるビタミンやミネラルの含有量も、リトルワンの免疫力を高めることができます。

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バランスの取れた栄養のある食品を食べることに加えて、必須栄養素の摂取量を満たすことは、ビタミンやサプリメントの摂取を通じて行うこともできます。アプリを介して 母親は、薬局に長時間列を作る必要なしに、成長と発達に役立つ子供のビタミンを購入することができます。何を求めている?来て ダウンロード 応用 今!

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