頻繁に走ることはシンスプリントのリスクです

ジャカルタ–シンスプリントまたは 内側脛骨ストレス症候群 下腿の前部である脛骨または脛骨に現れる痛みです。

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シンスプリントの状態は、ハードスポーツを頻繁に行う人々が経験し、下腿組織に繰り返し圧力をかけます。繰り返し圧力をかけると、部品が損傷する可能性があります。

シンスプリントは深刻な健康問題ではありませんが、実際、無視すると現れる痛みは悪化します。

シンスプリントの症状を知る

シンスプリントの状態が現れ、すねの内側の痛みなど、いくつかの症状が現れます。片方のすねだけでなく、両方のすねに現れる痛みもあります。

別の症状は下肢の腫れです。シンスプリントの人が下腿を使った活動をすると、突然痛みが出て悪化します。

下腿の骨、筋肉、腱の表面の炎症状態で、繰り返しの身体の動きによる痛みを引き起こします。しかし、あなたは人がシンスプリント状態を経験する原因となる他のいくつかの要因を知っている必要があります。

運動時に間違った靴を履く人は、シンスプリントを起こしやすいです。それだけでなく、これまでスポーツをしたことがない人は、シンスプリントの状態を避けるために走ることを避けるべきです。急にランニングスポーツをすると、特に事前にウォームアップせずに走ると、シンスプリントの状態になります。

ランニングをする前にウォームアップしてください。足のウォーミングアップをたくさんします。足の動きに慣れている場合は、シンスプリントを避けることができます。硬く急な路面を走ると、シンスプリントのリスクが高まる可能性があります。

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検査は、シンスプリントを持つ人々が経験する症状を知ることから始まります。その後、人の骨の健康状態を確認するために身体検査が行われます。

MRIやX線などのシンスプリントの原因を特定するために、医師による補助検査も行われます。通常、この検査は、医師が骨折、コンパートメント症候群、腱損傷、末梢動脈疾患などの他の疾患の可能性を発見した場合に行われます。

しかし、シンスプリントの状態を経験する前に、次のようなシンスプリント病の予防について知っておく必要があります。

スポーツをするたびにウォームアップしてください。シンスプリントを避けることに加えて、ウォームアップは、身体的損傷や筋肉のけいれんなどの他の健康上の問題からあなたを防ぐことができます。
実施するスポーツ活動に適したスポーツシューズを使用してください。
頻繁に運動しない場合は、徐々に運動レベルと柔軟性を高めてください。
硬すぎない柔らかい表面でエクササイズの場所を選択します。

あなたの骨の健康が維持されるように、常に定期的な運動をすることを忘れないでください。アプリを使用する骨の健康について医師に直接尋ねる。来て、 ダウンロード 応用今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！

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