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ジャカルタ–咳は、断食中を含む一般的な苦情です。これは通常、不健康な食事によって引き起こされます。たとえば、断食をするときに氷を飲んだり、揚げ物を食べたりする習慣。それで、断食中に咳が襲った場合はどうすればよいですか？これは事実です。

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咳発作時の断食のコツ

ほとんどの咳はウイルス感染によって引き起こされます。絶食中に免疫系が増加する傾向があるため、これを防ぐことができます。断食の始まりは、感染に対する体の適応プロセスです。その理由は、胃が空になると、体は病気の感染症と戦うことに集中するようになるからです。

食物摂取を制限することで、ウイルスがさらに増殖するのを防ぎ、病気のリスクを最小限に抑えることができます。空腹時に、体内の毒素や有害な老廃物を除去するプロセスがより最適になります。

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現在断食していて咳が出ている場合は、治癒過程を助けるためにできることがあります。

1.ダイエットに注意を払う

咳の回復プロセスをスピードアップできる食べ物や飲み物を摂取することをお勧めします。たとえば、ニンニク、生姜、ビタミンCの食料源、プロバイオティクス食品などです。代わりに、空腹時の咳を予防および治療するために、揚げ物、カフェイン、乳製品、および加工食品を避ける必要があります。

2.水をたくさん飲む

断食中の水を飲むための規則は、2-4-2パターンとして知られています。つまり、断食時に2杯の水、夕食時に4杯の水、夜明けに2杯の水です。これは体の水分の必要性を満たすのに役立ち、それによって体の抵抗を増やしながら脱水症を防ぎます。

水に少量の塩を加えて、空腹時に汗で失われた体の電解質を置き換えることができます。さらに、咳を引き起こす可能性があるため、甘すぎたり冷たすぎたりする飲み物は避けることをお勧めします。

3.咳止め薬を服用する

スフールとイフタールの間に、医師の処方箋の有無にかかわらず購入した咳止め薬を服用してください。これは、原因となるウイルスを排除し、咳の頻度を減らすことによって、治癒過程を助けます。発生する咳の種類が痰である場合、咳止め薬は痰を薄くすることもできます。

4.十分な休息をとる

薬物消費は、十分な休息とバランスを取る必要があります。その理由は、十分な休息（夜の睡眠を含む）は、咳を引き起こすウイルス感染と戦うために体がエネルギーを集めるのを助けるからです。免疫系が病気の感染症と戦うのに最適に機能するように、睡眠中は体の機能が最低になることを覚えておいてください。

5.温浴

入浴水は咳、インフルエンザ、アレルギーにのみ役立ちます。あなたは鼻腔と喉を緩めることによってこれを行います。温かいお風呂に入るだけでなく、 加湿器 現れる症状を和らげるための別名空気加湿器。使用する場合 加湿器 、ほこりやカビが付着している可能性があるので、定期的に掃除してください。

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それが断食中の咳に対処する方法です。咳を防ぐ1つの方法は、特にトイレを使用した後、食事をする前に、定期的に石鹸で手を洗うことです。また、混雑した場所に旅行するときは、咳の原因となるウイルスの感染を最小限に抑えるために、鼻と口を覆うマスクを使用してください。

断食中に咳が出るという苦情がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。 . あなたはただアプリを開く必要があります 機能に移動します 医者に相談してください いつでもどこでも医師に連絡する チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。早く来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！