瞑想はメンタルヘルスを維持することができます、これが方法です
ジャカルタ-誰もが失望、悲しみ、ストレス、不安、絶望を感じたことはありません。これは正常であり、特に誰かが深い失望や悲しみを経験している場合はそうです。それでも、悲しみや失望は、日常生活に支障をきたすことなく、いつかは消えるはずです。メンタルヘルスの問題のために発生する不安や悲しみや絶望感とは対照的です。
メンタルヘルスの問題は、日常生活に支障をきたすだけでなく、身体やメンタルヘルスにも影響を及ぼし、悪化する可能性があります。ただし、メンタルヘルスの改善に役立つ活動を行うことで、医学的治療または非医学的治療のいずれかを通じて、それを克服することができます。それらの1つは瞑想を通してです。
瞑想とメンタルヘルスの関係
メンタルヘルス障害は誰にでも起こり得ます。子供、ティーンエイジャー、生産年齢の大人から高齢者まで。経済的要因、そのような外傷性イベントの経験、学校や職場でのプレッシャー、脳の神経細胞機能の問題など、多くの要因がこの問題に影響を及ぼし、そのリスクを高める可能性があります。
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それでも、定期的な運動や身体活動から始めて、健康的な食事とライフスタイルを送り、特に夜に十分な休息を取り、瞑想に慣れ始めることで、これらの健康上の問題を防ぐことができます。確かに、瞑想はメンタルヘルスに悪影響を与える否定的な考えを取り除くのに効果的であると考えられている活動です。
瞑想自体は、集中力や集中力を高めるために心を深く使うときの活動です。瞑想にはさまざまな種類がありますが、目標は同じです。それは、リラックスして落ち着きを取り戻し、メンタルヘルスを改善し、心の安らぎを感じることです。
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瞑想を通して、あなたはあなたの感情を調整し、制御することがより簡単になります、それであなたはストレスと鬱病を避けることができます。ジャーナルに発表された研究 精神医学研究 定期的に瞑想する人は、定期的に瞑想しない人よりもストレスをうまく管理できることを示しています。
瞑想を始める
ヨガや他のスポーツとは異なり、瞑想は多くの道具を必要としません。次の簡単な手順を実行する必要があります。
- 開始する適切な時期を選択してください 、できれば、結果が最大になるように、急いでではなく、穏やかな雰囲気をサポートできる時間。
- できるだけ快適に瞑想を始めましょう。 瞑想をサポートするために、ポジションを通過したり、快適な服を使用したりできます。
- 呼吸に集中し、リズムを設定し、すべての呼気と吸入を楽しんでください。楽しむほど心が落ち着き、心の健康が保たれます。
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あなたは瞑想に突入し、すべてのプロセスをたどって通過する必要がないので、あなたも肉体的にも精神的にもあなたの健康への影響を感じることができます。強引になりすぎないでください。最初に行うすべてのことが常に成功するとは限りません。それが忍耐とルーチンで行われる限り、ゆっくりとより良いです。
あなたが定期的に瞑想を試みたが、あなたが経験しているメンタルヘルスの問題を助けることができなかったならば、それは解決策を専門家に尋ねる時です。アプリを使用する いつでも直接心理学者に聞いてください。メンタルヘルスも考慮する必要があります。症状がある場合は、手放さないでください。
