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、ジャカルタ–サラリーマンは一般的に、座ったり移動したりすることに多くの時間を費やします。ほとんどの作業は、部屋や机に座って、ラップトップや電話などのデバイスを使用して行う必要があります。しかし、あなたが知っている、これは実際に健康問題が攻撃するリスクを高める可能性があります。

実際、めったに動かないことは、悪影響を引き起こす可能性があります。身体活動の欠如は、さまざまな慢性疾患のリスクを高めると言われています。 1日でめったに動かない人は、糖尿病を発症するリスクが高く、脳のパフォーマンスが低下し、高コレステロールのリスクが高くなり、心血管疾患のリスクが高くなり、老化が加速すると言われています。

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職場での動きの欠如の影響を回避する

人が身体を動かすことをめったにしないライフスタイルは、座りがちな生活と呼ばれます。このライフスタイルを生きるほとんどの人は、ほとんどの日、ラップトップや机の前に座っているサラリーマンです。オフィスへの旅は、通常、座って行われます。あなたはこのライフスタイルを生きる人々の一人ですか？影響に気をつけてください！

職場での動きの欠如は、さまざまな病気のリスクを高める可能性があります。これは、動きの欠如が集中力の低下、認知機能の障害、インスリン抵抗性、骨障害を引き起こし、骨粗鬆症を引き起こす可能性があるために起こります。たとえそうだとしても、それはめったに動かないサラリーマンがこれを防ぐことができないという意味ではありません。

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まれに移動したり、身体活動を行ったりすると、代謝システムが低下する可能性があります。これは、人体用に設計されたシステムとは対照的です。その結果、体内の多くのシステムが混沌とし、血糖値、血圧、血中コレステロール値の不均衡に影響を及ぼします。

座りすぎの人は、姿勢の乱れを経験し、背中、首、腕、手首の障害を引き起こす可能性があります。体のこの部分に障害が発生すると、非常に不快な痛みを引き起こす可能性があります。残念ながら、これはしばしば誤解され、薬で失われると考えられています。

動きの少ないことによる健康上の問題を予防し、克服することでさえ、あなたの生活を変えることです。仕事でたくさん座る必要がある場合は、ストレッチや身体活動のために時折時間を「盗む」ようにしてください。トイレに行きたいときは、回り道や昼食時に、直接注文するのではなく、外で自分の食べ物を買う習慣をつけることができます。 オンライン または友人に助けを求めてください。

そうすれば、体がより動きやすくなるので、病気のリスクを回避することができます。で仕事をすることもできます スタンディングデスク またはより高い机、立って働くことを可能にします。長い間座っている場合は、アイデアを得たり、新鮮な空気を吸ったりするために、オフィスを歩き回ってみてください。

また、コンピューターの画面を長時間見つめることによる視覚障害を回避するのにも役立ちます。歩いて青い空を深く見るのに数分かかると、視覚障害のリスクを下げるのに役立ちます。また、出勤前や帰宅後の夜間は、必ず1日1時間以上の運動を心がけてください。

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リファレンス：

NCBI。 2020年にアクセス。活動中と活動中の全体的な健康プロファイルに対する仕事関連の座りがちな時間の影響。非アクティブなサラリーマン。

サイエンティフィックアメリカン。 2020年にアクセス。インタラクティブボディマップ：運動不足と健康へのリスク。

寿命。 2020年にアクセス。座りがちな生活の健康リスク。