デトックスダイエットについて知っておくべきことは?

「デトックスダイエットは、体内の毒素を取り除き、短時間で体重を減らすことができると言われているため、非常に人気のあるダイエッ​​トです。デトックスダイエットを行うにはいくつかの方法があります。ただし、健康に害を及ぼす可能性があるため、推奨されないものもあります。」

、ジャカルタ–デトックスダイエットについて聞いたことがありますか?この食事療法はすでに非常に人気があるので、あなたはそれに精通している必要があります。デトックスダイエットは、体内の毒素を排除できると言われている短期間のダイエットです。この食事療法は、血液を浄化し、体から有害な毒素を取り除くと主張しています。

それだけでなく、デトックスダイエットは、絶食によって体の臓器を休ませ、血液循環を高め、体に健康的な栄養を提供することも目的としています。食事療法はまた、肥満、消化器系の問題、自己免疫疾患、炎症、アレルギー、膨満感、慢性疲労など、さまざまな健康上の問題に役立つと言われています。

また読む: 早く体重を減らすための健康的なダイエットメニュー

どうやってするの?

断食から簡単な食べ物を食べるまで、デトックスダイエットをする方法はたくさんあります。からの起動 ヘルスライン、 デトックスダイエットを行ういくつかの方法は次のとおりです。

  • 1〜3日絶食。
  • 新鮮な果物や野菜のジュースを飲み、 スムージー、水とお茶。
  • 塩水やレモンジュースなどの特定の水分のみを飲んでください。
  • 重金属、汚染物質、アレルゲンを多く含む食品を取り除きます。
  • サプリメントやハーブを服用しています。
  • すべての食物アレルゲンを避けてから、ゆっくりと再導入してください。
  • 下剤、結腸洗浄、または浣腸を使用します。
  • 定期的な運動。
  • アルコール、コーヒー、タバコ、精製糖は完全に避けてください。

上記の方法のいくつかは非常に極端に思えます。したがって、深刻な副作用を避けるために、デトックスダイエットを選択する際には賢明である必要があります。なぜなら、不注意に行われた食事は実際にあなたの健康を害する可能性があるからです。

デトックスダイエットの安全性と副作用

あらゆる種類のデトックスを行う前に、この食事療法の後に起こりうる副作用を考慮することが重要です。誰もがこのダイエットを続けることができるわけではありません。推奨されない個人のグループには、子供、青年、高齢者、栄養失調の人、妊娠中または授乳中の女性、糖尿病や摂食障害などの血糖値の問題がある人が含まれます。あなたが知る必要があるデトックスダイエットの副作用のいくつかはここにあります:

1.エネルギー不足およびその他の苦情

一部のデトックスダイエットには、絶食または過度のカロリー制限が含まれます。短期間の絶食と限られたカロリー摂取は、倦怠感、神経過敏、口臭を引き起こす可能性があります。デトックスダイエットを長期間続けると、エネルギー、ビタミン、ミネラルの不足、電解質の不均衡、さらには死に至る可能性があります。さらに、解毒中に時々推奨される結腸洗浄法は、脱水症、けいれん、膨満感、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。

また読む: これらは避ける必要がある極端な食事療法の種類です

2.過剰摂取

一部のデトックスダイエットは、サプリメント、下剤、利尿剤、さらには水を摂取することにのみ焦点を当てている場合、過剰摂取のリスクをもたらす可能性があります。現在、デトックス業界での規制と監視はごくわずかであり、多くのデトックス食品またはサプリメントには、それらを使用するための科学的根拠がありません。

最悪の場合、デトックス製品の成分ラベルは正確でない可能性があります。これは過剰摂取のリスクを高める可能性があり、深刻で致命的な影響を与える可能性があります。

体を解毒する安全な方法

体から毒素を取り除き、理想的な体重にするためにできることはたくさんあります。ここにあなたが試すことができるいくつかの方法がありますか?

1.水をたくさん飲む

飲料水は体に水分を補給するのに役立つだけでなく、体から毒素や有害物質を取り除くのにも役立ちます。したがって、飲料水は体から毒素を取り除く強力な方法です。理解しておくべきことは、特にあなたがたくさんの活動をする場合、すべての人の体液の必要性が異なるということです。

2.野菜や果物の消費

果物や野菜の繊維含有量は、毒素やその他の有害物質を体から取り除くのに役立ちます。その中の栄養成分はまた、無数の健康上の利点があります。したがって、不健康な食品を減らし、野菜や果物の消費量を増やしてください。

3.悪い習慣を残す

喫煙、不健康な食べ物の摂取、夜更かし、飲酒などの悪い習慣を残すことは容易ではありません。この悪い習慣をゆっくりと残し、前向きな活動に置き換えてみてください。たとえば、熱心に運動したり、健康的な食事を作ったり、時間通りに寝たりします。

また読む: 食事の種類を選択する前に考慮すべきこと

それはあなたが知る必要があるデトックスダイエットについてです。ビタミンやサプリメントが必要な場合は、ヘルスストアで購入してください . わざわざ薬局に行く必要はありません。クリックするだけで、注文があなたの場所に届けられます。サプリメントや薬を購入する前に、必ず医師に相談して安全を確保してください。

リファレンス:
ヘルスライン。 2021年にアクセス。デトックスダイエットとクレンジングは本当に機能しますか?
WebMD。 2021年にアクセス。デトックスダイエット:体の浄化。

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found