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ジャカルタ–睡眠は、1日の活動の後に体の健康を回復するための最良の活動の1つです。実際、睡眠不足は健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、実際には睡眠に時間をかけすぎると健康に悪影響を及ぼします。

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あまりにも長く眠ることは病気の兆候である可能性があります

過度の睡眠または長時間の睡眠は、過眠症としても知られています。いくつかの研究は、過眠症は時々体の健康状態が悪いことの兆候である可能性があると言います。さらに、過眠症は、糖尿病、心臓病などのかなり重篤な疾患の兆候である可能性があり、最も重篤なものでさえ突然死です。

個人の睡眠時間はそれぞれ異なります。一人一人が一日に7〜8時間寝ることをお勧めします。人の睡眠時間は通常、年齢、健康、ライフスタイルなどのいくつかの要因の影響を受けます。

過眠症を避けるためにできることはたくさんあります。これらの中には、就寝して時間通りに目を覚ますために睡眠時間を練習し、就寝時にカフェインを避け、定期的に運動することがあります。運動することにより、かなり良い睡眠の質が得られ、過眠症を回避できます。

過眠症に関連する健康障害

1.うつ病

過眠症は睡眠障害です。睡眠障害はうつ病の兆候である可能性があります。あなたが落ち込んでいるとき、あなたは睡眠が少なすぎるか多すぎるかもしれません。不眠症はより一般的にうつ病の兆候として関連付けられていますが、実際には過眠症もうつ病を引き起こす可能性があります。うつ病の人の15％は、睡眠が多すぎるために発生します。定期的な睡眠習慣は、実際には健康な体と精神的健康を維持するために非常に重要です。

2.突然死

一部の研究によると、睡眠時間が長すぎる人は、通常の睡眠時間の人に比べて突然死するリスクが高くなります。これはまだ睡眠が多すぎることによって引き起こされるうつ病の影響に関連しています。もちろん、健康に悪影響を与えないように、これは避けるべきです。

3.背中の痛み

運動は、体の柔軟性を維持するために行うことができる1つの方法です。睡眠が多すぎると、実際には体の動きが少なくなります。したがって、この状態は患者に腰痛を引き起こす可能性があります。

4.肥満

実際、肥満は過度の睡眠時間によって引き起こされる可能性があります。 1日8時間以上眠ると、肥満になる可能性が高くなります。したがって、あなたは睡眠を開始し、適切なタイミングで目を覚ますことを習慣にする必要があります。

5.頭痛

週末には、多くの人が休みをとって休憩し、眠ります。しかし、睡眠が多すぎると、実際には頭痛を感じることがあります。睡眠が多すぎると、脳の化学的性質に影響を及ぼし、頭痛を感じる可能性があります。役に立つ活動をすることによってあなたの自由な時間を埋めることはより良いです。

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睡眠に問題がある場合は、専門の医師に相談して睡眠の問題を克服する必要があります。あなたはアプリを使うことができます 医者に聞いてください。機能を介して 医師に連絡する あなたは直接経由で尋ねることができます ボイス / ビデオ通話 また チャット あなたの苦情についてあなたの医者と。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！