これらは消化不良を防ぐための5つの良い食べ物であることに注意してください
、ジャカルタ-食べた後、上腹部に不快感を感じたことはありますか？または胸焼け？もしそうなら、これらの苦情は体内の消化不良症候群の兆候である可能性があります。消化不良に苦しんでいる人は、上腹部に不快感を引き起こす一連の症状を経験します。
患者が経験する一般的な症状の例は、通常、腹痛や腹部膨満です。幸いなことに、消化不良は深刻な健康状態ではありません。ただし、この病気はより重篤な消化器疾患を引き起こす可能性があるため、過小評価しないでください。
では、消化不良症候群をどのように予防しますか？消化不良を防ぐための食べ物はありますか？詳細については、以下をご覧ください。
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より良いソフトフード
消化不良症候群の人は、柔らかくて柔らかい食感の食べ物を食べるべきです。目標は、胃が食物を消化しやすくすることです。そうすれば、消化器系があまり遅くなりません。ここの柔らかい食べ物、例えばお粥、ナシティム、柔らかく調理された野菜、茹でたジャガイモ、そして魚。
脂肪を選ばないでください
消化不良を防ぐための次の食べ物は赤身の食べ物です。この種の食べ物を避けることで胃の負担を軽減できるからです。専門家によると、高食品は消化管の筋肉を消化して刺激し、引き締めて一生懸命働くのがより難しいとのことです。したがって、高脂肪食品を他の食品と交換してください。
辛い食べ物を避ける
消化不良が再発した場合は、辛い食べ物を絶対に選ばないでください。特に吐き気、嘔吐、下痢を伴う場合。辛い食べ物は魅力的ですが、食道や大腸を刺激し、慢性潰瘍の症状を悪化させる可能性があります。さらに、胃をより敏感にする可能性のあるニンニクや赤などのスパイスの摂取も避けてください。
ヨーグルトの消費
ヨーグルトは消化不良を予防する食品のひとつで、とても良いです。腸内の善玉菌の含有量は、消化器系の健康に多くの利点があることが証明されています。それらの1つは、結腸の炎症と下痢を和らげます。したがって、プロバイオティクスが豊富なヨーグルトを消費します。最大限の結果を得るには、胸焼けが再発したときに、その後最大4週間までヨーグルトを毎日摂取することができます。
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カフェインとソーダを保つ
このようなことは避けるべきです。たとえば、コーヒー、お茶、ソフトドリンク。専門家によると、上記のような飲み物は、胃のけいれんや下痢を引き起こす可能性のあるガスを引き起こす傾向があります。それだけでなく、カフェイン入り飲料は胃酸逆流症（GERD）の症状の重症度を悪化させる可能性もあります。代わりに、ソーダとカフェインを含まないハーブティーやその他の飲み物を飲むことを選択できます。
吐き気への灼熱感
消化不良症候群は通常、食事中または食事後により頻繁に感じられます。しかし、食べる前から不快感が生じ、感じることがあります。食べる時間になると、胃が酸を生成します。問題は、特定の条件下で、ラムブによって生成される酸の量が増加する可能性があることです。これは胃の表壁に刺激を引き起こす可能性があり、食道まで感じることさえあります。
さて、胃の痛みの愁訴は、しばしば胃の痛みや胸焼けの愁訴とも呼ばれる消化不良を引き起こすものです。さらに、消化不良の人は、心臓のくぼみに不快感、刺痛、または灼熱感を訴えることもよくあります。胃のくぼみのこの灼熱感や痛みが喉に広がることがあります。
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しかし、消化不良の症状は胸焼けだけではありません。実際、消化不良は患者にさまざまな不満を引き起こす可能性があります。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）の専門家によると、他にもいくつかの症状があります。
下腹部の痛み、灼熱感、または不快感。
食べている間、あまりにも早く満腹になります。
食べた後、不快感や満腹感。
みぞおち。
食べた後の膨満感と膨満感。
げっぷ。
食べ物や液体のげっぷ。
胃の中で大声でうなるまたはうなる。
たくさんのガスのような胃。
まれですが、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。
まだ起動中 NIDDK、消化不良の人も胸焼けや胸焼けを経験する可能性があります 胸焼け。ただし、潰瘍を伴う消化不良または 胸焼け 別の条件です。適切な医学的アドバイスを得る
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