CTS症候群を回避するには、次の簡単なヒントに従ってください
ジャカルタ–仕事をしたり、手の動きが多い趣味をしている場合は、注意が必要です。指のうずきやしびれなどの症状は、 手根管症候群 （CTS）。
CTS症候群は、正中神経への圧力によって引き起こされます。正中神経が手首を通過するとき、それは骨と靭帯でできている手根管である狭い通路を通過します。手首が腫れると、トンネルが挟まれて正中神経が挟まれ、身体に不快な症状を引き起こします。
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CTS症候群を予防する確実な方法はありません。幸いなことに、自分自身を守り、CTS症候群の症状が悪化するのを防ぐためにできることは他にもたくさんあります。とりわけ：
手の強さに注意してください
日常の活動では、危険のリスクを考えずに、ある意味で物事を行うことに慣れていることがよくあります。あなたは仕事を成し遂げるために必要以上の力を使ったかもしれません。たとえば、ツールを重く持ちすぎたり、押したりします キーボード コンピューターの音量が大きすぎます。したがって、これからは、手の強さに注意を払い、手の筋肉の緊張を引き起こす激しい身体活動を避ける必要があります。
短い休憩
仕事を休んで腕を曲げたり伸ばしたりすることを強くお勧めします。少なくとも1時間に10〜15分かかります。目標は、手の筋肉と神経をリラックスさせることです。特に、手から多くの力を必要とする重機を使用する作業者にとってはそうです。
定期的にストレッチをする
活動を休むときは、定期的に腕を伸ばしてください。単純なストレッチの例は、拳を作り、まっすぐになるまで指を上にスライドさせることです。このプロセスを5〜10回繰り返します。拳を作って開き、指の間で伸ばすこともできます。できる限り伸ばします。このストレッチは5〜10回行う必要があります。
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手首を中和する
手首を上下に曲げないようにするのが最善です。まっすぐで中立の位置にある手首は、正中神経からの圧力を和らげるのに役立ちます。睡眠中に手首の支柱を着用すると、圧力を下げるのにも役立ちます。睡眠に加えて、活動中に手首装具を着用することも、CTS症候群の症状を予防するのに役立ちます。 。
手の位置を変更する
同じ手の動きを何度も繰り返さないようにしてください。たとえば、常に右手で行うタスクがある場合は、代わりに左手にそれを行う機会を与えます。
姿勢に注意を払う
姿勢が正しくないと、体が肩を前方に回転させます。この位置は、首と肩の筋肉を短くする連鎖反応を引き起こし、首の神経を痛めます。コンピュータの前で作業する場合は、位置を調整する必要があります キーボード タイピング中に手首を曲げる必要がないようにします。入力するときは、ひじを横に向けてください。
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さて、これらはあなたがCTS症候群の発生を防ぐためにあなたがすることができるいくつかの秘訣です。 CTS症候群の症状があると思われる場合は、遠慮なく医師に相談してください。 。機能を使用する 医師に連絡する アプリの内容 いつでもどこでも医師に連絡する チャット 、 と 音声/ビデオ通話 。早く来て ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで！
