体内のトリグリセリドのレベルを知る
ジャカルタ-トリグリセリドは血中に見られる脂肪の一種です。あなたが食べるとき、あなたの体はあなたが必要としないカロリーをトリグリセリドに変換します。トリグリセリドは脂肪細胞に保存されます。トリグリセリドは、体内のエネルギーを満たすために食事の合間にホルモンによって放出されます。
体が燃焼できるよりも多くのカロリーを食べると、トリグリセリドレベルが上昇します。血中に高レベルのトリグリセリドがあると、心臓病のリスクが高まります。特に肥満や心臓病の病歴がある場合は、トリグリセリドレベルを定期的に測定することが重要です。
また読む： トリグリセリドレベルが高い場合の5つの食のタブー
トリグリセリドレベルを測定する方法
血中のトリグリセリドレベルは、簡単な血液検査で測定できます。多くの場合、トリグリセリドはリポタンパク質パネルの一部として測定され、トリグリセリド、コレステロール、HDL（高密度リポタンパク質）およびLDL（低密度リポタンパク質）が同時に測定されます。このテストを行う前に、テストの前に8〜12時間絶食する必要があります。その理由は、トリグリセリドが食事と消化の影響を受けるためです。
食事の後に血液検査を行うと、結果が不正確になる可能性があります。高トリグリセリドは、動脈の狭窄または硬化であるアテローム性動脈硬化症のリスクを人に与えます。からの起動 メイヨークリニック、 あなたが知る必要があるトリグリセリドレベルのレベルはここにあります：
- 血中の正常なトリグリセリドレベルは、1デシリットルあたり150ミリグラム（mg / dL）未満です。トリグリセリドの上限は、1デシリットルあたり150〜200ミリグラムです。
- 高トリグリセリドレベル、1デシリットルあたり200ミリグラム以上。高レベルのトリグリセリドは、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈疾患、糖尿病のリスク増加と関連しています 脳卒中 .
- トリグリセリドレベルは、1デシリットルあたり500ミリグラムを超えると非常に高いと言われています。非常に高いトリグリセリドレベルは膵炎（膵臓の炎症）を引き起こします。
トリグリセリドレベルを測定する場合は、アプリからラボチェックを注文します 。家を出る必要はありません。ラボチェック機能を使用すると、自宅でテストを行うことができます。アプリを開く 、次に検査の種類と時間を指定します。ラボスタッフは指定された時間に来ます。来て、 ダウンロード たった今！
また読む： より危険な高トリグリセリドと高コレステロールのどちらですか？
体内のトリグリセリドレベルを制御する方法
高トリグリセリドレベルに関連する病気を避けたい場合は、次の健康的なライフスタイルを選択する必要があります。
- 定期的な運動 。毎日少なくとも30分間定期的に運動するようにしてください。定期的な運動はトリグリセリドを低下させ、「善玉」コレステロール（HDL）を増加させます。また、職場で階段を上ったり、休憩中に散歩したりするなど、日常のタスクに身体活動を追加することもできます。
- 砂糖や精製された炭水化物は避けてください。 砂糖や白い小麦粉や果糖で作られた食品などの単純な炭水化物は、トリグリセリドを増加させる可能性があります。
- 体重が減る 。軽度から中等度の高トリグリセリド血症の場合は、健康的な方法で体重を減らすのが最善です。カロリーを減らすと、トリグリセリドが自動的に減ります。
- より健康的な脂肪を選ぶ 。肉に含まれる飽和脂肪は、トリグリセリドレベルを大幅に上昇させる可能性があります。したがって、オリーブオイルやカノーラオイルなど、植物に含まれる健康的な脂肪を選択してください。赤身の肉の摂取量を減らし、サーモンなどのオメガ3脂肪酸を含む魚に置き換えます。
- アルコール消費を制限します。 アルコールはカロリーと糖分が多いので、トリグリセリドに非常に強い効果があります。
また読む： 高齢者の高トリグリセリドを防ぐ4つの方法
それはあなたが体内のトリグリセリドレベルを制御するためにあなたがしなければならない健康的なライフスタイルです。 1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことによって体液に会うことを忘れないでください。
