野菜や果物は貧血の人に良いです

、ジャカルタ-貧血は、ほとんどの女性、特に月経中に発生する一般的な障害です。この障害を経験すると、頭がめまいになるまで、体は弱く、弱く感じることがあります。したがって、日常生活に支障をきたす可能性のある赤血球不足の症状を克服するための最も効果的な方法を知っておく必要があります。

貧血を治療する最も効果的な方法の1つは、体内の赤血球のレベルを正常に戻すことができるいくつかの食品を食べることです。通常、医師は貧血の症状を軽減するために野菜や果物をもっと食べることを勧めます。そうすれば貧血は起こりません。以下は、消費に適した野菜や果物の種類に関するより完全なレビューです!

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貧血を克服するためのさまざまな野菜や果物

貧血は、体に十分な健康な赤血球がない場合に発生する可能性があります。これは、失血、赤血球の損傷、体が十分な赤血球を生成できないことによって引き起こされる可能性があります。赤血球には鉄分が豊富なヘモグロビンが含まれており、酸素含有量を全身に分散させることができます。赤血球の生成に役立つ葉酸とビタミンB12の不足も貧血を引き起こす可能性があります。

したがって、バランスの取れた鉄のニーズを満たすのに役立つ貧血を克服するには、健康的な食事計画を実行することが非常に重要です。野菜、赤身の肉、ナッツ、種子などのいくつかの食品は、体の赤血球の不足を克服するために消費するのに非常に適しています。さらに、体内の鉄の吸収を高めることができる食品を増やすことも良いことです。

ただし、貧血を治療するために摂取することをお勧めする野菜や果物がいくつかあります。ここにいくつかの野菜と果物があります:

1.緑の葉野菜

貧血を改善するためにあなたが消費できる最初の食物は、緑の葉野菜を食べることです。このタイプの野菜は、体内の赤血球を増やすのに適した鉄の最高の供給源の1つです。野菜の例としては、ほうれん草、キャベツ、カラシナ、ケールなどがあります。貧血は葉酸欠乏症によっても引き起こされる可能性があるため、ナッツや種子を追加で摂取することができます。

ほうれん草やケールなど、鉄分が多い緑の野菜の中には、シュウ酸塩も多いものがあります。これは、鉄を結合し、非ヘム鉄の吸収を防ぐのに役立ちます。それでも、赤血球に関連する障害を改善するために野菜の消費だけに依存しないでください。鉄分を吸収するために、ビタミンCが豊富な食品を食べてみてください。

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2.バナナ

バナナは貧血を治療するのに最適な食品の1つでもあります。この果物は、血中のヘモグロビンの生成を刺激することができる鉄含有量が豊富です。バナナは鉄と一緒に、赤血球を作るのに必要なビタミンB複合体を含むことができるので、葉酸の良い供給源にもなり得ます。

3.アップル

毎日摂取することが推奨されているもう1つの果物はリンゴです。この果物の利点は、それを定期的に消費するすべての人の健康を維持するのに非常に良いです。リンゴは、ヘモグロビンの量を刺激するために必要なさまざまな成分を含む鉄分が豊富です。毎日、皮が付いたリンゴを少なくとも1つ食べるようにしてください。

これらは貧血を改善するために定期的に食べることをお勧めするいくつかの野菜や果物です。定期的に健康的な食生活を送ることで、貧血の症状が出なくなり、体が健康になることが期待されます。ただし、これを行っても貧血が続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

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リファレンス:
ヘルスライン。 2020年にアクセス。貧血のための最良の食事療法計画。
NDTV。 2020年にアクセス。貧血のための果物:ヘモグロビンを高めるためにこれらの6つの果物を積み込んでください。

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