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ジャカルタ–特に重すぎるバッグを持ち歩いているときに長時間立っていると、腰痛を引き起こす可能性があります。腰痛があるときに感じる痛みは、確かに休暇の計画を台無しにする可能性があり、非常に迷惑になる可能性があります。腰痛は倦怠感の兆候である可能性があります。しかし、他の症状を伴う場合、腰痛は脊椎に問題があることを示している可能性があります。

しかし、旅行の途中で突然背中の痛みを感じた場合は、実際にそれを和らげるために適用できる簡単な方法があります。必要なのは角氷と鎮痛軟膏だけです。次の目的地に向かう前に、休憩時間の途中で治療を行うこともできます。方法を知りたいですか？

最初のステップ

腰痛が気になり始めたら、すぐに十分な角氷を取ります。角氷を使用して背中を圧迫し、痛みを和らげます。角氷をきれいな布またはプラスチックで包みます。次に、背中の痛みに氷を置きます。

圧迫しながら、背中の周りに簡単なマッサージをしてみてください。難しいと感じた場合は、家族や親しい人に、痛いところに角氷を置くように頼むことができます。マッサージを続けながら、約12分間背中に湿布を置きます。

角氷は肌に冷感を与えることで機能します。実際、風邪は痛みを和らげるだけでなく、筋肉や周囲の組織の炎症を軽減することができます。十分でない場合は、少なくとも氷が溶けるまで角氷を圧縮し続けることができます。ただし、20分ごとに肌を休ませてください。

第二段階

保冷剤を塗った後、軟膏を塗ることで腰痛も和らげることができます。体の痛みを和らげるために特別に設計された軟膏製品がいくつかあります。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの一部の軟膏は、痛みが始まるときに頼りになることがよくあります。このため、このタイプの軟膏は、休暇中に服用する薬箱に入れて持ち運ぶのに適しています。

一部の痛みでは、特に発生したけいれんが靭帯を引き裂かない場合は、軟膏を塗布することで治療できます。ただし、症状が悪化し、不快感を増している場合は、すぐに徹底的な検査を行って、できるだけ早く病気を検出してください。

3番目のステップ

腰の免疫力を高めるために、いくつかの円形の動きと背中の穏やかな刺激を行うことができます。これらの動きは実際に筋肉のけいれんを和らげ、防ぐことができます。

開始するには、床、ベッド、または平らな面に横になります。次に、両腕を真下に、体のすぐ横に置きます。次に腹筋を締め、背中を床に向かってそっと押します。この位置を12秒間保持し、背中を休ませてから、動きを再開します。

4番目のステップ

上記のすべての動きを完了したら、新しい動きを続けます。このステップでは、脚と腕の両方を上に持ち上げてみてください。すべてをできるだけ高く持ち上げ、しばらくの間その位置を保持します。しかし、必要を感じたら、強引になりすぎないでください。

確かに、健康を維持し、腰痛をなくすために、体に重すぎる負担をかけないように注意してください。また、軟膏やその他の必要な薬を提供します。アプリケーションで薬を購入することで、休日の薬の準備を完了することができます .

薬を買うことに加えて、あなたはまた経由で医者に連絡することができます ビデオ/音声通話とチャット。簡単ですね。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。