これらはイフタールの日付の利点です

ジャカルタ-ラマダンの月が近づいています。この祝福された月に入るとき、イスラム教徒によって果たされなければならない義務の1つは断食です。ええと、あなたは空腹時に食事が変わることを知っていたに違いありませんよね?遠距離恋愛で断食が2回になると、通常は1日3回食べます。

つまり、後で受ける断食の滑らかさに影響を与えるので、消費される食物の摂取に注意を払うことが重要です。たとえば、断食をするときは、甘い食べ物や飲み物でキャンセルすることをお勧めします。そのうちの1つはナツメヤシです。

イフタールの日付の利点

ページから引用 今日の医療ニュース、 日付には、カロリー、脂肪、炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミンB6、および鉄、マグネシウム、カリウムなどの多くのミネラルが含まれています。これらはすべて体に良いものです。甘い味はかなり高い糖度から来ています。

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それでも、適度にナツメヤシを摂取しても、糖尿病の人でも血糖値が過度に上昇することはありません。に発表された研究 栄養ジャーナル 言及によると、日付にはグリセミック指数の低い食品が含まれているため、糖尿病の有無にかかわらず、血糖値が大幅に上昇することはありません。

さて、断食をするときにナツメヤシを食べることの利点は次のとおりです。

  • 良いエネルギー源

丸一日断食した後、特にかなりしっかりした活動で、体は疲れて疲れを感じるでしょう。で公開された研究に基づいて、誰が考えたでしょう 食品科学と栄養の国際ジャーナル ナツメヤシを食べることはあなたが活動の間に失ったエネルギーを取り戻すのを助けることができると述べています。

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  • 脳の健康を改善する

からの報告 神経再生研究 、日付は、脳の酸化ストレスと炎症に対する保護を提供します。この果物は食物繊維と食物の良い供給源であり、痴呆とアルツハイマー病の進行を遅らせるのを助ける天然の抗酸化物質が豊富です。

  • 消化器疾患を和らげる

それは脳の健康を改善するだけでなく、ナツメヤシに含まれる繊維とアミノ酸の含有量は、食物の消化を刺激し、最適な処理を確実にするのに役立ちます。この繊維は、GERD、痔核、憩室炎などの胃腸の状態を緩和するのにも役立ちます。

  • 心臓病を予防する

どうやら、日付の利点は心臓病の危険を防ぐことができます。その理由は、この果物は、心臓病やアテローム発生、または動脈内の脂肪性プラークの蓄積の主要な危険因子であるトリグリセリドレベルと酸化ストレスを減らすのに役立つからです。抗酸化物質と植物化学物質の含有量もリスクを減らすことができます 脳卒中 と心臓病。

  • 貧血を和らげる

デートは栄養素が豊富な食品であり、その1つは鉄分が多いことです。鉄欠乏症は、倦怠感、めまい、皮膚の青白さを特徴とする貧血を引き起こす可能性があります。ナツメヤシの摂取は、あなたが経験している貧血の症状を和らげることができると考えられています。

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ただし、ナツメヤシを摂取しても貧血が改善しないことが判明した場合は、他の予測的措置を医師に依頼する必要があります。アプリを使うだけ 、 だからあなたはできる チャット 待ち行列に入れて勤務時間を待つことなく、いつでも医師と一緒に。

リファレンス:
神経再生研究。アクセス2020。神経変性疾患に対するナツメヤシ果実の有益な効果。
食品科学と栄養の国際ジャーナル。 2020年にアクセス。ナツメヤシの実:将来の最高の食品としての使用は可能か?
栄養ジャーナル。 2020年にアクセス。健康な被験者と糖尿病の被験者における5種類のナツメヤシのグリセミック指数。

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