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、ジャカルタ–人々が病気のとき、一般的に人々は休むでしょう。しかし、スポーツが本当に好きな人や減量プログラムを受けている人の中には、病気でも運動を続けなければならない人もいます。実際、健康の専門家によると、運動は免疫システムを強化することができるので、体はあなたが経験している病気と戦うことができます。ただし、病気のときに運動することは恣意的であってはなりません。状態が悪化しないように、以下のルールに注意してください。

• 病気のときはいつ運動できますか？

まだ比較的軽度の病気で、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、喉の痛み、頭痛などの症状が首以上に発生する場合でも、運動することができます。ただし、低強度の運動を行う必要があります。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の感染症専門医は、風邪やインフルエンザの最中に運動しても、他に医学的な問題がなければ合併症を引き起こさないことを明らかにしています。インフルエンザ中の軽度の運動は、実際には鼻づまりを解消する効果的な方法です。運動は発汗によって体温を上げるのにも有益であり、体はあなたが経験している病気のウイルスを殺すことができます。ただし、脱水症状になると鼻づまりが悪化するため、運動中は水をたくさん飲むことを忘れないでください。

あなたが病気のときに運動するための鍵は、自分自身を押さないことです。あなたの体を最もよく知っているのはあなたです。したがって、発熱、体の痛み、咳、および嘔吐、下痢、発疹などの他の症状が現れた場合は、無理に運動させないでください。ただし、発熱のない風邪などの軽度の症状がある場合は、運動して免疫力を高めることができます。

• 病気のときに運動できないのはいつですか？

医師は通常、発熱、咳や息切れ、倦怠感、筋肉痛、嘔吐、腹痛、けいれんなど、首の下部に症状を伴う痛みを経験した場合は、運動しないようにアドバイスします。どんな症状を感じても、体が運動できないと感じたら、無理に押し込まないでください。

自分に運動を強いることの影響

体からの休息信号を無視して運動を続けると、次のような効果が得られます。

• 脱水

高熱があると、脱水症状になりやすくなります。ええと、運動を強要すると脱水症状が悪化します。運動すると汗がたくさん出るので。特に水をあまり飲まない場合は。ですから、熱が出たときは、体を休ませて回復する時間を与えてください。

• めまいが

腹痛や下痢などの胃の問題が発生した場合は、しばらく運動しないでください。その上、あなたは最適に運動をすることができません（あなたは頻繁にトイレに行ったり来たりしなければならないので）、運動はまたあなたが脱水状態になりめまいを起こす原因となる可能性があります。

• 吐き気

吐き気は、体がエネルギーを探しているときに発生する可能性がありますが、それは利用できません。病気のときに運動するとエネルギーが消耗し、吐き気を引き起こす可能性があります。

• ホルモンのバランスを崩す

このタイプの運動はコルチゾール（ストレスホルモン）の産生を増加させる可能性があるため、病気のときは高強度の運動を避ける必要があります。極端なスポーツをするとき、白血球数が減少し、コルチゾールの量が増加する可能性があります。これは、免疫細胞が効率的に機能する能力を妨げる可能性があります。

ですから、病気のときはしばらく運動しないでください。数日経っても痛みが治まらない場合は、アプリから医師にご連絡ください 。あなたはあなたの医者に健康上のアドバイスと薬の推奨を求めることができます 使って ビデオ/音声通話 と チャット 。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。