太ももを縮める5つの簡単な方法
ジャカルタ–ダイエットをしているほとんどすべての女性は、胃、腕、腰を減らすことに成功しています。しかし、すべてが太ももを縮めることができたわけではありません。太ももが大きく見えると、特に脚の形を示すスカートをはいているときに自信がない女性がいます。
実際、ダイエットは 太ももを減らす方法 パワフル。食事療法は役に立ちますが、それでも脚、特に太ももに脂肪が蓄積するのを減らすことができる身体活動とバランスを取る必要があります。
太ももが大きくなる原因
太もものサイズが大きく見えるのは、実際には次のようなさまざまな原因が考えられます。
肥満
肥満や太りすぎは、体が理想的でない主な原因です。太ももが大きく見えるのが特徴のひとつです。これは、腹部、腰、太ももなど、最終的に体のいくつかの部分に蓄積される過剰な体脂肪が原因で発生します。
重いウェイトを持ち上げることが多すぎる
重いウェイトを持ち上げるときは、足が主な焦点となり、体のバランスが維持されます。もちろん、太ももやふくらはぎは、特に重い荷物を持って歩いているときに、体を支えるのに重要な役割を果たします。時間が経つにつれて、太ももが大きく見えるようにするより硬いテクスチャで新しい筋肉が形成されます。
(また読んでください: 睡眠を改善できる3つのエクササイズ
多くの場合、ハイヒールを使用します
ハイヒールはあなたの外観を完璧に見せることができます。ただし、この習慣は実際には太ももやふくらはぎを大きく見せるため、注意が必要です。履くと体がかかとで完全に休みます ハイヒール 、これにより、ふくらはぎと太ももの筋肉が拡大します。
太ももを縮める簡単な方法
太ももをスリムにすることは、すべての女性の夢であるに違いありません。太ももがスリムに見えるように、次のことを試してください。
膝を曲げる動きをする
太ももを縮める方法は、定期的に膝を曲げることです。家族の助けを借りて自宅で、または休憩中に同僚と一緒にオフィスでそれを行うことができます。トリック、あなたの手とあなたの友人をリンクします。片方の足をまっすぐにし、もう片方の足を曲げます。あなたの足の裏とあなたの友人がお互いに会うことを確認してください。各脚を順番に引いてまっすぐにします。
有酸素運動ルーチン
次に、有酸素運動を行って太ももを細くすることができます。たとえば、歩くことによって、 ジョギング、トレッドミル 、または縄跳び。時間がない場合は家を出る必要はありません。フィットネス機器を利用して、これらすべてのアクティビティを屋内で行うこともできるからです。これらすべてのタイプの活動は、体脂肪、特に脚に埋もれている脂肪を燃焼させるのに効果的です。
消火栓の動きをする
消火栓 太もものサイズを小さくするのに役立つとされる動きの1つです。あなたが家でそれをすることができるので、この活動もあなたに多くの費用がかかりません。
トリックは、這う姿勢を取り、膝と手が肩と腰の幅に開いていることを確認します。片方の足を持ち上げて、背中と平行になるまでまっすぐにしてみてください。 8秒間カウントしてから、下げてもう一方の脚に切り替えます。
(また読んでください: ジムボールでできる3つのエクササイズ )
階段の上り下り
一部の人々にとって、階段を上り下りする活動は疲れます。実際、この1つのアクティビティは、ふくらはぎの収縮に非常に効果的です。階段を上り下りすると、心臓の鼓動が速くなります。体内のカロリーが燃焼されます。定期的にやるなら、太ももやふくらはぎに引き締まったお尻を付けるのは、もはや夢ではありません。
あなたの食物摂取の世話をしなさい
脚の動きに加えて、体の栄養摂取量を維持することも重要です。太ももやふくらはぎに悪い脂肪が戻ってこないように、これからは甘くて油っぽい食べ物など、脂肪の少ない食べ物を選ぶべきです。体の筋肉が完全に形成されるように、タンパク質の摂取量を増やします。
(また読んでください: 体に良い植物性タンパク質の4つの食料源 )
それは5でした 太ももを減らす方法 あなたができること。ダイエットやスリムなボディの作り方に関するその他のヒントを知りたい場合は、アプリを使用できます 専門家に直接尋ねる。 また、家を出ることなく、薬やビタミンを簡単に選択できるようになります。来て、 ダウンロード 今すぐアプリ!