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ジャカルタ–多くのことが常に変化しているため、50歳以上に達することは非常に恐ろしくて心配なことです。あなたはもはやあなたの若さほど健康状態が良くないことを認めなければなりません。あなたはより早く倦怠感を覚えたり、老人になったり、健康上の不満を経験し始めたりします。

それでも、体調の悪化について不平を言うのはすぐにやめなければなりません。あなたが今持っているものを楽しみ始めてください、そして実際に多くの人々が良い状態で老後を楽しむことができないことに感謝します。

幼い頃から健康的なライフスタイルを実践してきたなら、今こそハードワークの恩恵を享受する時です。先進国では、まだ健康で長生きし、生産性の高い高齢者がたくさんいることが証明されています。

老後も健康で幸せな状態を保つために、老後を快適に過ごせるようにする方法をいくつかご紹介します。

社会生活を維持する

に掲載された研究 米国心理学会 良い社会生活を送り、社会活動を優先することで、高齢者の健康の低下を減らすことができることを明らかにしました。これは、どんな状況でも友情を維持し、新しい友達を作ることが老後の備えとして重要であることを思い出させるものとして使用できます。 （また読んでください：孤独は健康を低下させることができます、どうすればあなたはできますか？）

アクティブなまま

若くなくなると、役に立たなくなったような気持ちになるかもしれません。同様に、以前のように活動が容易にできなくなったため、後悔の念もあります。あなたはすぐにこれらの考えを取り除く必要があります。さまざまな活動を積極的に行って、注意をそらしてください。自分のキャリア、家族、パートナーに限定しないでください。あなたは自分自身に満足し、幸せを感じるために、それを超えて自分自身を表現し続ける必要があります。また、幸福は免疫システムを高め、不安や落ち込みを感じないようにするのに役立つことを覚えておく必要があります。

貯蓄と受動的収入がある

あなたが年をとったときの十分な財政状態が主要な規定の1つであることは間違いありません。お子さんに助けを求めても恥ずかしがる必要はありません。十分な貯金をすることで、お子さんに負担がかからないからです。この良好な財政状態を得るには、幼い頃から貯蓄を始めなければなりません。さらに、あなたはまたあなたの受動的な収入としてすぐに有益なビジネスを始めるべきです。 （また読む：お金だけでなく、骨の節約も重要です）

運動を続け、栄養を維持する

この点は、老後の健康を維持するために最も重要です。体調が良くなくなったとしても、定期的に運動を続ける必要があります。ただし、ヨガ、ピラティス、太極拳、フィットネスエクササイズなどの軽いタイプのエクササイズを選択してください。さらに、良好な栄養摂取を維持することも非常に重要です。インスタント食品、揚げ物、アルコール飲料の摂取は避けてください。たばこを吸う人は、すぐにこの悪い習慣をやめようと考えてください。緑の野菜や果物、ビタミンをたくさん食べて、体を常に最高の状態に保ちます。

重く感じますが、老化を止めることはできません。毎日、体力の違いを感じるので、健康的なライフスタイルを採用しない理由はもうありません。これに関してさらに質問がある場合は、 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .