痛風が再発したときに生産性を維持するためのヒントはありますか?
ジャカルタ-急性発作が起こるまで、痛風は最初は症状を引き起こさないかもしれません。時間が経つにつれて、痛風の症状は、病気が長期間続いている場合(慢性)に悪化する可能性があります。ほとんどの場合、症状は通常1〜2日で数時間発生します。治療しないと、いつでも再発する痛風が日常生活に支障をきたす可能性があります。
それで、痛風が再発したときに生産性を維持するためにできる方法はありますか?実際、痛風が再発すると、現れる症状は非常に痛みを伴い、患者が動くのが困難になります。ただし、再発する痛風の症状を和らげるためにできる方法はいくつかあるので、すぐに回復して再び動くことができます。
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痛風の再発を和らげるためのヒント
効果的な痛風治療の鍵は、あなたのライフスタイルをより健康的なものに変えることによって過剰な尿酸レベルを減らすことです。ここにいくつかのヒントがあります:
1.尿酸値を定期的に監視する
レベルを監視しないと、痛風の再発を治療するさまざまな方法が効果的でない場合があります。薬局で購入した尿酸検査キットを使用できます。形状や使用方法は血糖値チェッカーとほぼ同じです。ただし、より正確な結果を得るには、医師または薬剤師に、自宅でこのデバイスを使用する方法を教えてもらいます。
それでも混乱している場合は、 ダウンロード 応用 医者に尋ねる チャット 、いつでもどこでも。尿酸値検査キットを使用することで、体内の尿酸値を定期的に監視することができます。通常の尿酸値は、女性では6 mg / dL未満、男性では7 mg / dL未満です。
2.定期的に医師から痛風薬を服用してください
薬を服用することは、痛風の再発を治療するための最も効果的な方法の1つです。医師から痛風治療薬を処方されている場合は、飲酒スケジュールの規則と指示に従って薬の投与量に従ってください。
医師によって一般的に処方される尿酸低下薬のいくつかのタイプは、アロプリノールとコルヒチンです。しかし通常、医師は関節の痛みや腫れを和らげるために、セレコキシブ、インドメタシン、メロキシカム、スリンダクなどの抗炎症薬も処方します。
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3.定期的に運動する
痛風再発の治療中は、軽い運動をして活動を続けることが重要です。したがって、週5日間、少なくとも30分間、適度な強度で定期的に運動してください。
定期的に運動すると、痛風の症状の重症度をより制御しやすくなります。なぜなら、運動は関節を強くし、よく訓練することができるので、痛風のある人を襲うことが多い痛みを防ぐことができるからです。
ただし、痛風が再発したときに正しく運動することはお勧めしません。なぜなら、そうすることで、実際に症状がより重度で長引くように感じる可能性があるからです。実際、関節の炎症は悪化する可能性があります。
関節が炎症を起こしたときは、関節が硬くなるのを防ぐために、穏やかにストレッチをします。炎症が治まり始めたら、徐々にゆっくりと運動をすることができます。これは、関節の周りの筋肉の強さと動きを再構築するのに役立ちます。
4.適切な食事をとる
運動と同じように、適切な食事療法を行わないと、尿酸を治療および低下させるさまざまな方法は効果的ではありません。実際、痛風の再発は、太りすぎや肥満の人にとってより危険です。
脂肪やプリン体が多いトリガー食品を食べることに慣れている場合も、痛風の症状が再発することがよくあります。したがって、痛風を軽減して治療する方法として、理想的な体重を達成するために健康的な食事を維持する必要があります。
果物や野菜、全粒穀物などの複雑な炭水化物の消費を増やします。たんぱく質は、赤身の肉、魚、鶏肉からお選びください。1日2〜3個分です。一方、食事に加えることができる他のタンパク質源は、低脂肪乳製品またはヨーグルトです。
また、尿酸のスパイクが高くなるのを減らして防ぐ方法として、特定の食事制限を順守してください。避けるべき食品は、プリン体を多く含む食品や飲料、つまりシーフード、赤身の肉、甘い食べ物、アルコール、内臓です。
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5.もっと水を飲む
痛風が再発した場合は、体液の必要量を満たすために、1日あたり少なくともコップ8杯の水を飲んでください。直接ではありませんが、より多くの水を飲むことも尿酸を下げる効果的な方法です。
体内では、水は過剰な尿酸を含む、使用されていない毒素や物質の輸送を助けることができます。そのため、飲料水は体内に蓄積した尿酸の処理を促進するのに役立ちます。水に加えて、水を含む果物を食べることも、体からの尿酸の消費を促進する1つの方法です。
6.ストレスを避ける
ストレスは気分(気分)だけでなく、体内からの体の健康にも影響を及ぼします。ストレスの影響の1つは、免疫システムを低下させ、炎症のリスクを高めることです。これらは両方とも、症状の発作を引き起こす可能性のある血中の尿酸レベルの上昇を引き起こす可能性があります。
痛風を治療するために行われるさまざまな方法が成功することができるように、体と心が簡単にストレスを受けないようにしてください。動きの中で関節を曲げながらストレスを防ぐのに役立つ瞑想やヨガのエクササイズを行うことができます。