動物性タンパク質と植物性タンパク質のどちらが食事療法に強力ですか?

、ジャカルタ-あなたはダイエットプログラムに参加していますか?確かにあなたはダイエット中に食べるのに適した食べ物を探して選んでいます。ダイエット中の人は、健康的で脂肪と糖分が少ない食品を選ぶ傾向があります。動物性タンパク質と植物性タンパク質の選択に実際に直面した場合はどうなりますか?食事をスムーズに保つためにどの食品を選びますか?

タンパク質は体の健康にとって重要な栄養素の1つです。タンパク質には、動物と野菜の2種類があります。それで、違いは何ですか、そしてどちらが良いですか?

タンパク質はそれほど重要ではありません

食物繊維は体重を減らすのに役立つだけでなく、タンパク質はビルディングブロックとしての主要な機能も持っています。いくつかの研究では、タンパク質には減量を助ける独自の方法があることが知られています。人体の20パーセントがタンパク質で構成されていることを知っておく必要があります。 20,000から25,000の遺伝子に200万以上のタンパク質が見つかっていると推定されています。栄養学では、動物性タンパク質と植物性タンパク質の主な違いはアミノ酸プロファイルにあります。このプロファイルは、体に吸収されるアミノ酸の量を決定します。

タンパク質はどのようにあなたが体重を減らすのを助けることができますか?

  • 胃のゴロゴロを防ぎます。

  • 消費カロリーを増やすことができます。

  • 体重に影響を与えるホルモンがより効果的に働くのを助けます。

  • 筋肉を構築し、構築します。

そのため、多くの人がダイエット中にタンパク質に依存しています。たぶんあなたの多くは、植物ベースのタンパク質は厳格な食事をしているときによく消費されると思います。より有望に見え、体の脂肪に対してより安全であると感じる植物ベースの食品。ただし、これは完全に真実ではありません。

どうやら、動物性タンパク質は私たちの体のタンパク質、すなわち基質タンパク質とより共通しています。これらのタンパク質は、体内で処理される準備ができているタンパク質に含まれています。一方、植物性タンパク質自体にはアミノの制限があります。

動物性タンパク質は、筋肉量を増やして増やすのにより効果的です。植物性タンパク質と比較した場合でも、動物性タンパク質はさらに強力であり、あなたの筋肉にとって良い食べ物です。筋肉量が増えると、これらの脂肪沈着物はゆっくりと除去されます。代わりに、あなたは体重を減らし、あなたの筋肉はより強くそしてよりきつくなります。結局、腕、胃、太ももの脂肪が緩むことはもうありません。

ただし、間違いなく、これは筋肉を使って一生懸命トレーニングした場合にのみ発生します。したがって、動物性タンパク質を食べてから筋肉を構築して体重を減らすことはできません。また、毎日定期的に運動する必要があります。

ダイエット中の人々のための総タンパク質

これはあなたの毎日のカロリーの必要性に合わせて調整する必要があります。通常、人々がダイエットをしている場合、毎日満たされるべきカロリーは約1,500〜1,800カロリーです。さて、成人のタンパク質の必要量は、通常、1日のカロリーの必要量の10〜15パーセントです。

また、1日で体重1キログラムあたり0.8〜1グラムものタンパク質を食べることができます。したがって、体重が65キログラムであると仮定します。つまり、必要なタンパク質は1日あたり約52〜65グラムのタンパク質です。

動物性タンパク質は筋肉を構築するのにより効果的ですが、それでもこれらの2種類のタンパク質を毎日食事に取り入れることができます。そうすれば、あなたのフードメニューもより多様になり、より多くの栄養素が含まれます。

それはあなたが食事療法の過程で動物性タンパク質と植物性タンパク質の違いについて知る必要があることです。あなたがダイエットのための良い食べ物について他の好奇心を持っているならば、あなたはアプリケーションを通してあなたの医者に尋ねることができます 。で医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで!

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