体重を増やす5種類の不健康な飲み物
、ジャカルタ-実際、人はさまざまな理由で体重が増える可能性があります。そのうちの一つは、あなたが食べ過ぎたり、過剰なカロリーを含む飲み物を飲んだりするためです。特に現在インドネシアでは、栄養価に注意を払わずにパッケージ化される飲み物が増えています。現代的なコーヒー、ボバドリンク、またはその他の現代的な作品から始まります。
強調する必要があるのは、毎日の栄養は一般的に食物を通して得られるということです。したがって、飲み物を選ぶときは、栄養価が過剰でないことを確認してください。一般的に、体重を増やすことができる飲み物は、高糖を含む飲み物です。さて、これらは不健康で体重増加を引き起こす現在の飲み物の種類です：
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- タピオカティーまたはボバティー
あなたはこの不健康な飲み物に精通している必要があります。タピオカ粉で作ったボールを加えたこの甘い飲み物は非常に人気があり、飲み物によく混ぜられます。お茶、ミルク、コーヒーから始めて、これらすべての飲み物はボバと組み合わせることができます。過剰に摂取すると体重が増える可能性があります。これは、1杯のボバティーに非常に高い糖分が含まれている可能性があるためです。最大20スプーンになる可能性があります。実際、大人は毎日小さじ8から11杯の砂糖しか必要としません。あなたが定期的にボバを消費しているなら、あなたが体重を増やすことができても驚かないでください。
- ソーダ
甘味料を加えたソーダは、体重が増えやすい飲み物と言えます。この甘い飲み物は砂糖だけを含み、体に有益な他の重要な栄養素を提供しません。発売 ヘルスライン 研究によると、甘いソーダを飲む人は、飲まない人よりも体重が増える可能性がはるかに高いことがわかっています。ある研究によると、通常の食事に加えてソーダを飲んだ人は、17パーセント多くのカロリーを消費していました。時間が経つにつれて、これは大幅な体重増加につながります。ソーダを飲むと、肥満のリスクが高まるだけでなく、2型糖尿病、心臓病、癌も増加します。
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- 砂糖を加えたコーヒー
コーヒーは非常に健康的な飲み物ですが、砂糖やシロップを加えると、ソーダの缶と同じくらい多くの砂糖を含むことができます。ソーダのように、糖度の高いコーヒー飲料は悪い場合があり、確かに腰のサイズを大きくする可能性があります。砂糖を過剰に含むコーヒーを定期的に飲む場合は、体重が増え続けても驚かないでください。
- ミルクセーキ
これらの不健康な飲み物の1つは、残念ながら多くの人々のお気に入りの飲み物でもあります。甘い味のミルクは、砂糖の摂取量が多いため、特に子供にとっては健康に良くありません。ミルクセーキ1杯には、医師が子供に推奨する1日あたりの砂糖摂取量の4倍が含まれています。
- フルーツジュース
フルーツジュースは健康的な飲み物の選択と見なされることがよくありますが、常にそうであるとは限りません。その理由は、パッケージで販売されているジュースのほとんどには砂糖とソーダも含まれているためです。また、果物全体に含まれる繊維やその他の栄養素も不足しています。フルーツジュースを過剰に飲むと、特に子供たちの肥満のリスクが高まります。したがって、果物全体が減量のためのより健康的な選択です。毎日の食事にフルーツジュースを含めたい場合は、無糖のフルーツジュースを選び、1日あたりわずか150mlの1食分量に固執してください。
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それはあなたが体重を増やさないように消費に制限されるべきである不健康な飲み物です。さらに、健康で病気にかかりにくいように、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。で医者とチャットするだけです あなたが必要とする健康アドバイスを得るために。医師はあなたのすべての健康上の苦情に対処するために24時間待機します。
