goodinseattle.com

ジャカルタ-「コーヒーやお茶を飲みすぎないでください」と言う人もいます。彼は、両方の飲み物が健康に良くないカフェインを含んでいると言いました。しかし、時間は？ある研究では、カフェインを適切な量で摂取すると体重が減り、年齢要因により脳機能が低下するプロセスが遅くなる可能性があると実際に言及されているためです。それで、お茶やコーヒーはより健康的ですか？詳細については、以下の説明を参照してください。

お茶の健康上の利点

お茶やコーヒーの方が健康的であることを知りたい場合は、まずそれぞれの利点を知る必要があります。お茶はカフェインを含む飲料です。適切な量​​で飲むと、お茶は心臓病、ガン、糖尿病のリスクを下げるなどの健康上の利点をもたらします。これは、お茶を飲む人は心臓の問題や心臓病を発症するリスクが低いと述べている研究によって裏付けられています ストローク。 メリーランド大学が実施した別の研究でも、緑茶の摂取は、体が血中のブドウ糖を制御し、肝臓を損傷から保護するのに役立つ可能性があると述べています。

健康のためのコーヒーの利点

お茶と同様に、コーヒーの消費は、適切な用量で消費された場合に利点を提供します。ハーバード大学が実施した研究によると、1日に3〜5杯のコーヒーを飲む人は、心血管、糖尿病、パーキンソン病などの特定の病気による死亡のリスクを減らすことができます。コーヒーに含まれるカフェインは、覚醒を高め、眠気を防ぎ、体の新陳代謝を高めてカロリーを燃焼させることも知られています。

お茶の体への副作用

お茶のタンニン含有量が過剰に摂取されると、体内の鉄の吸収を妨げる可能性があります。これは、お茶を過剰に摂取すると鉄分の吸収が62％減少する可能性があるという研究で証明されています。お茶に含まれる化合物であるテオフリンは、お茶を過剰に摂取すると便秘を引き起こす可能性のある脱水作用を引き起こす可能性もあります。実際、ある研究によると、お茶を過剰に摂取すると、男性の前立腺がんのリスクが2倍になる可能性があります。

体へのコーヒーの副作用

コーヒーの酸含有量はお茶よりも高くなる傾向があります。したがって、コーヒーを過剰に摂取すると、胃酸の増加や消化器系の問題を引き起こす可能性があります。ある研究によると、1日4杯以上のコーヒーを飲むと骨密度が約2〜4パーセント減少する可能性があります。カフェインに敏感な人でも、少量のカフェインでも不安や不安を感じることがあります。これは、コーヒーはカフェイン含有量が高く、覚醒剤であるためです。

それで、より健康的なお茶またはコーヒー？

お茶とコーヒーはカフェインを含む飲料です。したがって、お茶やコーヒーを過剰に摂取すると、頭痛、睡眠不足、不規則な心拍、胃酸の増加、骨粗鬆症、怒りなどの体への副作用が発生します。したがって、お茶とコーヒーの消費量は、設定されている推奨値を超えないようにすることをお勧めします。結論として、お茶やコーヒーはより健康的ですか？答えはあなた次第です。カフェインに敏感でなく、胸焼けに悩まされない限り、コーヒーとお茶を飲むことができます。砂糖、ミルク、クリームをお茶やコーヒーに混ぜないようにしてください。そうすれば、両方の飲み物が病気を予防するための栄養素と抗酸化物質の優れた供給源になります。

さて、あなたがお茶の恩恵を受けるために、 ハーバードヘルス出版物 毎日のお茶の消費量は240〜320ミリグラム（3杯のお茶）以下にすることをお勧めします。毎日のコーヒー消費量については、 北米国際生命科学研究所 400ミリグラム（4杯のコーヒー）の消費はまだ健康に安全であると述べています。ただし、飲むお茶やコーヒーに副作用があると感じた場合は、医師に相談してください。経由で医師と話すために チャット と 音声/ビデオ通話 、あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内 。さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。