知っておくべきこと、これらはダイエットメイヨーの副作用です

、ジャカルタ–ダイエットメイヨーについて聞いたことがありますか?ますます人気が高まっている多くのダイエット方法の中で、注目を集めているのはマヨダイエットです。当初、この食事療法は、臨床医学の経験と研究に触発されたメイヨークリニックによって導入されました。しかし、このタイプの食事は安全に生きることができますか?注意すべきダイエットマヨの副作用はありますか?

実際、ダイエットマヨネーズは長期的にライフスタイルを変える方法として定義されています。したがって、野菜や果物などの健康食品の摂取と身体活動が食事の基本です。それが指示に従って従われる限り、このタイプの食事療法は実際には誰にとっても非常に安全です。

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メイヨーダイエットとその影響を理解する

ダイエットマヨネーズは、食事の手配や栄養素の摂取制限だけに焦点を当てているわけではありません。実際、マヨダイエットは毎日の食生活の変化を強調し、より健康的にしています。メイヨークリニックによって普及した食事療法は、2つのフェーズに分けられます。

1.失くして!

ケトダイエットを開始するときの初期段階は、 失くす! 、通常2週間続きます。指示に正しく従えば、この段階でおそらく約2〜4.5キログラムの体重減少が発生します。また、あなたの習慣を健康的なライフスタイルに変えるように求められます。この段階で、脂肪分や糖分の多いスナックを食べる習慣をなくす必要があります。

代わりに、野菜や果物、全粒穀物、健康的な脂肪などの健康的な食品を食べ、定期的に運動することができます。これらの食べ物の提案とライフスタイルの変更は、マヨダイエットを受けるためのガイドであるピラミッドに配置されています。ピラミッドでは、野菜と果物が最も消費され、次に炭水化物、肉と乳製品、脂肪が摂取されます。この食事療法はまた、少なくとも1日5〜10分の運動を伴い、徐々に増加する必要があります。

2.Live it!

フェーズを経て2週間後 失くす! 、と呼ばれる次のフェーズに入ります 生きろ! 食事の取り決めに重点を置く第1段階とは対照的に、マヨダイエットの第2段階では、運動をより積極的に行うことを提案しています。それでも、食事の手配と分量は、マヨダイエットピラミッドに従って行う必要があります。このフェーズはまた、以前に生きてきたライフスタイルを維持するのを助けることを目的としています。

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安全で簡単に聞こえますか?それでも、この食事療法の方法は、特に食事療法を実施した初期の段階では、依然としていくつかの副作用を引き起こす可能性があることが判明しています。マヨダイエット法は消化不良を引き起こす可能性があります。これは、以前は野菜や果物をほとんどまたはまったく消費していなかった人々に発生します。マヨダイエットで野菜や果物を食べなければならない場合、消化不良が副作用として現れることがあります。

ダイエットマヨネーズも糖度の上昇を引き起こす可能性があります。甘い食べ物の消費は非常に限られていますが、食べる果物の糖度は依然として影響力があります。この食事療法の副作用のリスクは、糖尿病の人々にとって安全ではない可能性があります。したがって、食事療法を選択する前に、必ず医師に相談してください。

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リファレンス:
メイヨークリニック。 2020年にアクセス。メイヨークリニックダイエット:人生のための減量プログラム。
WebMD。 2020年にアクセス。メイヨークリニックダイエット。

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