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ジャカルタ–サイクリングは最も人気のあるスポーツの1つです。サイクリングは、多くの動きを必要としないにもかかわらず、多くの利点を提供します。サイクリングの利点は、体、特に心臓と筋肉の健康に感じられます。さて、あなたがたくさん動かさなくても簡単な運動をしたいなら、サイクリングが答えです。

身体の健康に加えて、サイクリングは精神の健康にも影響を及ぼします。定期的なサイクリングは、人がストレスを感じたり、落ち込んだり、さらには落ち込んだりするのを防ぐことができます。うわー、どうして？

実際、サイクリングは、体が汗やストレスに関連するホルモンを含む特定のホルモンを放出するのを助けることができます。多くの研究を通じて、通常自転車を使ってオフィスに行く労働者は、ストレスレベルが低いことが示されています。特にバイクや車を運転する他の労働者と比較した場合。

研究はまた、自転車に乗る労働者がより高いレベルの生産性を持っていることを証明しています。自転車に乗ってオフィスに行く人は、実際にはオフィスに到着してから最初の45分という「黄金時代」があります。その時、生産性のレベルは本当にピークになります。

生産性に加えて、研究者はサイクリングが呼吸器系と心臓の働きを改善できることも発見しました。これらは両方とも、ストレス状態と直接的な関係があることが判明しました。 Stanford Calming Technology Labの研究者は、浅い呼吸器系と心拍数の増加は通常、ストレスの兆候であると述べています。そしてそれは一般的に輸送手段として自動車に依存している労働者に見られます。

特に屋外で一定時間サイクリングすると、フィットネスと気分が良くなります。サイクリングの利点は、心が落ち着き、集中力が増すため、プレッシャーを感じることなく作業を完了しやすくなることです。

サイクリングで健康

自転車で職場に行くことはできませんが、悲しむ必要はありません。この1つのスポーツは、自由な時間があればどこでもできるからです。ストレスやうつ病を回避することに加えて、サイクリングには他にも多くの健康上の利点があります。

定期的なサイクリングは、さまざまな病気の発作のリスクを減らすことができます。心血管疾患、糖尿病、高血圧など。さらに、サイクリングは糖尿病患者の血糖値を制御し、血圧を維持するのにも役立ちます。

また、もちろん、誰かが自転車を漕ぐと消費カロリーがあります。そのため、サイクリングは体重を減らし、体をフィットさせ、脚や手の筋肉などの関連する筋肉を強化するのにも役立ちます。

具体的には、サイクリングは有酸素運動であり、心臓血管の耐久性を鍛えるのに役立ちます。この運動は、心臓、脳、血管に適しています。有酸素運動を行うと、エンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。エンドルフィンは、幸福感、さらには多幸感を引き起こす脳内の化学物質です。

サイクリングのメリットを最大限に活用するには、次の健康的なヒントを試してください。週に少なくとも150分間サイクリングする必要があります。制限がある場合は、その時間をセッションごとに30分に分割し、週5日行います。

または、50分間のサイクリングを試して、週に3日行うこともできます。サイクリングは自分自身が健康であるだけでなく、他の人も健康にすることができます。サイクリングは新鮮な空気とより快適で美しい生活環境を作り出すことができるからです。

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