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「高血圧症は、患者が食べ物を選ぶ際に注意するようにします。つまり、特定の食べ物を食べ、他の種類の食べ物を避けるようにします。その理由は、この病気の再発のリスクを高める可能性のある食品にはいくつかの種類があるためです。明確にするために、ここで高血圧症の人々のための安全な食品に関する情報を見つけてください！“

、ジャカルタ–高血圧は、血圧の上昇が原因で発生する病気です。したがって、この病気の人は常に血圧をコントロールする必要があります。その1つは、食べる食べ物に注意を払うことです。なぜなら、高血圧のリスクを高める可能性のある食品にはいくつかの種類があるからです。

高血圧症の人にとって安全な食品の種類を知ることは非常に重要です。試すことができる食事パターンの1つは、DASHダイエット、別名DASHダイエットです。 高血圧を止めるための食事療法。このタイプの食事療法は、高血圧の人に、塩分が少ない食品や、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの特定の栄養素を含む食品を食べるようにアドバイスします。

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高血圧症の人が摂取するおいしい食べ物

健康的な食品を食べることは、血圧をコントロールし、高血圧のリスクを回避するための最良の方法です。この病気の人は、高血圧の人にとって安全な食品を食べることによって行われる食事療法の一種であるダッシュダイエットを適用しようとすることができます。どんな食べ物を食べるのがいいですか？

1. 野菜

高血圧の人は野菜をたくさん食べるべきです。ブロッコリー、ニンジン、トマト、サツマイモ、緑の葉野菜などの野菜を毎日の食事に必ず含めてください。

2. 全粒穀物

小麦には、体が必要とする食物繊維と栄養素がたくさん含まれています。高血圧の人は、玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物を食べることをお勧めします。

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3. 果物

野菜だけでなく、果物の摂取も高血圧の人に適しています。バナナなど、カリウムを多く含む果物の種類を選択してください。カリウムの摂取は高血圧のリスクを減らすのに役立つと言われています。

4. 肉、魚、鶏肉

茹でたり、焙煎したりしてこれらの種類の食品を消費する場合は、揚げないでください。動物の肉は、タンパク質、ビタミン、鉄、亜鉛の供給源です。しかし、あなたはこれらの食品を消費する際にそれをやり過ぎてはならず、皮のない鶏肉を選ぶべきです。

5. ナッツと種

どちらのタイプの食品も消費に適していますが、その1つは、心臓の健康を維持できるオメガ3が含まれているためです。ただし、ナッツはカロリーが非常に多いので、食べ過ぎないようにしましょう。

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この病気の人は、消費する食物に注意を払うことに加えて、定期的に薬を服用しなければなりません。すでに医師からの処方箋をお持ちの場合は、アプリで薬を購入するだけです。処方箋をアプリにアップロードし、必要な薬を選択します。注文はすぐにあなたの家に届けられます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでアプリをダウンロードしてください。

リファレンス：

WebMD。 2021年にアクセス。ダッシュダイエットと高血圧。

メイヨークリニック。 2021年にアクセス。ダッシュダイエット：血圧を下げるための健康的な食事。