ケトダイエット中に安全に摂取できるスナック
ジャカルタ-あなたはあなたが選ぶことができる食事療法の多くの種類があることを知っている必要があります。目標は間違いなく同じで、理想的な体重を得ることができます。それらの1つはケトダイエットです。これは炭水化物の摂取量を減らしながら脂肪の摂取量を増やすことによって行われるダイエットの一種です。伝えられるところによると、このタイプの食事療法は減量により効果的です。
しかし、ケトダイエットは健康に害を及ぼす可能性があるため、お勧めできないと考える人もいます。さて、次に頭に浮かぶ質問は、「ダイエット中におやつを食べてもいいですか？」です。確かに、間食は体重増加の最大の引き金です。これが、ダイエット中の人が間食をしない傾向がある理由です。
実際、おやつはまだ体に必要です。スナックは、栄養上のニーズを満たすのに役立つだけでなく、食事の時間になる前にエネルギーをサポートすることもできるため、食事のパターンをより規則的にすることができます。それでも、タイプと部分もオリジナルではないと見なす必要があります。
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したがって、ケトダイエットをしている場合でも、おやつを食べることができます。この低炭水化物ダイエットをしている人のために消費できるスナックのいくつかのタイプは次のとおりです。
- チーズ
このおやつはかなりシンプルで見つけやすいです。加工する必要はなく、すぐに食べることもできます。チーズの炭水化物含有量は1.3グラム/ 100グラム、脂肪含有量は33グラム/ 100グラム、タンパク質は25グラム/ 100グラムです。
- 卵
チーズと同じように、卵も最も簡単なケトダイエットスナックです。茹でるだけで卵が楽しくなります。脂肪やタンパク質と比較した場合、炭水化物の含有量も低くなります。
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- ナッツ
確かに、あなたがダイエットをしているなら、ナッツは食べるのが良いです。しかし、すべてのナッツがケトダイエットに推奨されているわけではありません。ブラジルナッツ、ピーカンナッツ、マカダミアナッツは、炭水化物の含有量が100グラムあたりわずか4〜5グラムであるため、ケトダイエットに適した3つの選択肢です。
- アボカド
この1つの果物は確かにケトダイエットを含むダイエットに非常に適しています。アボカドは炭水化物が少ないだけでなく、ビタミンC、K、B5、葉酸、B6、E、カリウムも豊富です。健康的な脂肪含有量は言うまでもなくかなり高いです。
- ベリー
ベリーの炭水化物含有量はわずか5〜6グラム/ 100グラムなので、ケトダイエットをしている人には強くお勧めします。選択できるタイプは、イチゴ、ラズベリー、またはブラックベリーです。ベリーは炭水化物が少ないだけでなく、フリーラジカルを防ぐのに最適な抗酸化物質も豊富に含んでいます。
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- きゅうりとセロリ
他の種類の野菜と比較して、キュウリとセロリは、ケトダイエットの健康的なスナックとして強く推奨される2つの選択肢です。きゅうりには3グラム/ 100グラムの炭水化物が含まれています。一方、セロリには炭水化物が1グラム/ 100グラムしか含まれていません。生で食べるのが苦手な方は、この2つの材料をとても健康的な飲み物にすることができます。
- チョコレート
ケトダイエットに推奨されるチョコレートは、少なくとも70パーセントのカカオです。ココア含有量が70％未満のダークチョコレートは、炭水化物含有量がかなり高いため、摂取しないでください。
さて、それらはあなたがケトダイエットをしているなら食べても安全ないくつかのタイプのスナックでした。食事療法を選択するだけでなく、最初に栄養士に尋ねる必要があります。なぜなら、人によって食事療法の種類が異なるためです。アプリを介して栄養士に直接ダイエットに関するすべてのことを尋ねる 。いつでも、アプリの専門医 あなたのすべての健康問題に最適な解決策を提供するのを助ける準備ができています。
