スポーツ傷害時に行うことができる応急処置
「怪我をしないように、運動する前にウォームアップしてください。休息、氷、圧迫、および挙上技術は、スポーツ傷害の応急処置として使用できる方法です。」
、ジャカルタ–運動は、最適な健康状態を維持するために実行できる1つの方法です。ただし、運動中の怪我を避けるために、ウォームアップする必要があります。
スポーツ中の最も一般的な怪我の1つは捻挫です。運動中にこの状態が発生した場合でも、慌てる必要はありません。スポーツ傷害の際にどのような応急処置ができるかをすぐに調べてください。
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スポーツ傷害の応急処置
怪我をしないように、運動する前に準備することが非常に必要です。運動する前に体が疲れていないことを確認するために、ウォームアップ、十分な水を消費するなど、行う必要があるいくつかのことがあります。
運動中に発生する最も一般的な状態の1つは捻挫です。ただし、運動中にこの状態が発生しても、慌てる必要はありません。以下は、スポーツ傷害の際に行う応急処置です。
- 残り
運動中に怪我をしたり、捻挫したりした場合は、すぐに活動を停止して休む必要があります。この状態は、怪我が悪化するのを防ぐために行われます。負傷した部分を24〜72時間休ませます。
- 氷
捻挫した部分に冷湿布を適用して、自宅で治療を行います。毎日20分間冷湿布します。冷湿布は腫れや炎症を軽減し、あざのリスクを下げるのに役立ちます。
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- 圧縮
捻挫やけがによる腫れのある部分には、弾性包帯を使用してください。このアクションは、発生する腫れを減らすために行われます。ただし、弾性包帯の使用にはきつすぎないでください。
- 昇格
負傷した部分を心臓より高く持ち上げます。これは、発生する腫れを減らすために行うことができます。
軽傷には応急処置ができます。出血、骨折、頭や顔の事故などの怪我をした場合は、すぐに最寄りの病院に行って診察を受けてください。怪我の状態に応じて治療を行います。
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リファレンス：
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ヘルスライン。 2021年に取得。冷湿布の使用について知っておくべきことすべて。
