先延ばしが健康に与える影響

ジャカルタ-人生で一度だけでも、ほとんどの人が仕事を延期しているようです。たとえば、提出期限まで学業を延期したり、締め切りが近づくまで事務作業を延期したりします。ただし、先延ばしをするのが本当に好きな人や習慣がある人もいます。

実際、先延ばしにする習慣は良いことではありません。これは、他の人との関係だけでなく、健康にも悪い可能性があります。それで、先延ばしの習慣が健康に及ぼす悪影響は何ですか？詳細については、次のディスカッションをご覧ください。

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先延ばしの習慣は精神的な問題です

先延ばしになると、多くの人がそれを不十分な時間管理スキルと関連付ける可能性があります。しかし、調査によると、先延ばしの習慣は、さまざまな種類の仕事との複雑で不適応な関係です。 ストレス要因 、これは人の心理的状態に関連しています。

博士英国のシェフィールド大学のFuschiaSiroisは、先延ばしになりがちな人はストレスレベルが高いことを明らかにしました。さらに、彼らは他の人よりも自分自身への共感が低いです。

この意見は、ジャーナルに掲載された2017年の研究によって裏付けられています 心理学 。この研究は、先延ばしと神経症、不安、心配、または欲求不満の感情に関連する性格の一部との関連を示しました。

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先延ばしする傾向がある人は、そうでない人よりも扁桃体が大きいように見えます。扁桃体は、感情の調節、特に不安や恐怖の処理に役割を果たす脳の一部です。

別の研究では、博士。カナダのオタワにあるカールトン大学のティモシー・ピチルは、仕事のストレスによる機嫌の悪さに対処するための迅速な方法として、人は先延ばしにできると言います。

先延ばしの習慣は健康に悪い影響を与える可能性があります。それらのいくつかを次に示します。

1.ストレスを増やす

先延ばしはストレスを増大させる可能性があります。習慣をつければ、これがさらに悪化するメンタルヘルス障害を引き起こすことは不可能ではありません。

2.体調不良

精神的健康に影響を与えることに加えて、先延ばしが人の身体的健康に影響を与える可能性があるという証拠もあります。 2003年の研究で、Fushia M. Siroisらは、関連する仕事を先延ばしにする習慣が、治療を遅らせる健康状態の悪化につながる可能性があることを発見しました。

同様に、別の2015年の研究で、Siroisと彼のチームは、先延ばしが高血圧と心血管疾患を引き起こす可能性のある要因であると結論付けました。

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したがって、特に明確な理由がない場合は、先延ばしにする習慣を避けてください。一部の作業は、調査と可能な限り多くの情報の収集が必要なため、タスクの作業を延期する必要があるなどの理由で、完了するまでに時間がかかる場合があります。

それが理由なら、もちろん、指定された制限時間を超えず、ストレスを感じさせない限り、作業を遅らせることは問題ありません。しかし、やりたくないという理由だけで先延ばしにする習慣があるのなら、もちろんそれは良いことではありません。

ですから、ストレスや健康問題のリスクを回避するためには、時間をうまく管理し、健康的なライフスタイルとバランスを取ることが重要です。ストレスを感じていて専門家の助けが必要な場合は、次のことができます ダウンロード 応用いつでもどこでも心理学者と話すことができます。