ストレスを感じることが多いので、音楽を聴いてみてください
、ジャカルタ–音楽を聴くことは、ほとんどの人が好きな活動です。趣味であることに加えて、音楽を聴くことは、気分を改善し、ストレスを和らげる方法として、多くの人々によってしばしば選ばれます。はい、実際、ストレスを和らげるための音楽の利点はもはや疑う余地がありません。重くて疲れる日には、音楽を聴くことはあなたを救うために非常に強力です ムード 悪い。音楽を聴くことも心をリラックスさせるのに役立つので、ストレスを避けることができます。
しかし、なぜ音楽が忙しい心を落ち着かせる効果があるのか考えたことはありますか？さあ、ここでストレスを和らげるための音楽の利点を見つけてください。
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体へのストレスの悪影響
ストレスは通常、十分に長く続いた人の外側と内側からの圧力の量に圧倒されていると感じることによって引き起こされます。ストレスがかかると、体はそれを攻撃または脅威として読み取ります。体を守るために、体はアドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどのさまざまなストレスホルモンを産生することで反応します。
体内のストレスホルモンの増加は、心拍数の増加、呼吸の速さ、筋肉の緊張、血圧の上昇、不安、睡眠の困難、明確な思考の困難という形で体に影響を及ぼします。呼吸が速くなったり、過呼吸したりすると、パニック発作を起こすリスクがあります。
ミズーリ大学の科学者によると、音楽を聴くことで改善できるとのことです。 ムード それを聞く人。に掲載された研究 ポジティブ心理学ジャーナル それはそれを明らかにします ムード 定期的に音楽を2週間聴いた後、ストレスレベルが改善および減少し始めました。
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ストレスを和らげるために音楽を聴くことの利点
ですから、あなたが聞く音楽はもともと音波の振動です。次に、音波は鼓膜が位置する中耳に入り、次に内耳に進みます。内耳領域では、音波が蝸牛の有毛細胞によって捕捉され、電気信号に変換されます。そうして初めて、音声信号が耳の神経線維を介して脳に送られます。
脳では、これらの電気信号は同時に脳のいくつかの部分に広がります。まず、電気信号が脳の側頭葉に渡されます。脳の側頭葉は、これらの信号をあなたが聞く歌に変換し、言語を理解し、感情を調整する働きをします。電気信号は脳の視床下部にも流れ、そこで血圧、心拍数、体温を制御するホルモンが生成されます。これらの電気信号に応答すると、視床下部はすぐに増加するように働きます ムード ホルモンのコルチゾールを下げながら幸せなドーパミン。これが、音楽を聴きながら、あらゆる種類のストレス症状が徐々に治まる理由です。
ドーパミンは、音楽を聴くときに体から放出されることを覚えておいてください。側頭脳には、言語を理解し、音楽に良い意味を含む歌詞の意味を推測するのに役立つ部分があるためです。聴いている曲の歌詞やメッセージを理解すると、幸せ感も増します。
さらに、これらの電気信号は、小脳と呼ばれる脳の領域にも入ります。小脳は体の部分を調整する責任があります。そのため、お気に入りの音楽を聴くと、無意識のうちに踏み鳴らしたり、指を叩いたり、ビートに合わせて踊ったりします。扁桃体と呼ばれる脳の別の部分は、感情を調整し、歌の幸せな思い出を呼び起こすのに役立ちます。
同時に、脳の側頭葉はまだ新しい記憶を保存するために働いています。目標は、後で同じ曲を聴いたときに、それを自動的に楽しい思い出に関連付けることです。
それが音楽がストレスを和らげるのにどのように機能するかであり、それは一度に一緒に働く脳の非常に多くの部分を含むことが判明しました。
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ストレスを感じたら、心に留めないでください。あなたは精神科医とあなたが抱えている問題について話すことができます あなたのストレスを和らげるのを助けるために、あなたは知っています。機能を介して医師に連絡してください 医者に相談してください 話し合う ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
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