多くの場合、硬い筋肉を経験しますか？これらの2つの方法で克服してみてください
「筋肉のこわばりを経験すると、不快感や痛みさえ感じることがあります。これを克服する方法は、マッサージや湿布の形での在宅ケアなど、いくつかのことを行う必要があります。さらに、ストレッチも定期的に行う必要があります。」
、ジャカルタ–筋肉は、特に活動を行うために移動する場合、重要な身体部分の1つです。筋肉は、特にめったにまたはあまり頻繁に使用されない場合に、干渉を受けやすい体の部分の1つです。
発生する可能性のある問題の1つは、筋肉のこわばりです。この状態はあなたに不快感を与えます。それでは、筋肉のこわばりを克服するために何ができるでしょうか？これが完全な議論です。
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硬い筋肉を克服するためのいくつかの効果的な方法
筋肉のこわばりは、体のこの部分がきつく感じられ、通常よりも動きにくくなるときに発生する問題です。休息中に発生する傾向があります。この問題が発生すると、筋肉の痛み、けいれん、不快感など、いくつかの症状を感じることがあります。
骨格筋の問題は通常、運動、激しい身体的作業、またはウェイトリフティングの後に発生します。また、朝起きたり、長時間座って椅子から起き上がったりするなど、運動をしないと筋肉がこわばる場合があります。
あなたがこわばった筋肉の問題を抱えているとき、あなたがこわばった筋肉を治療することができるいくつかの方法は何ですか？さて、ここにいくつかの方法があります：
1.在宅ケア
あなたはいくつかの家庭薬で筋肉のこわばりを治療することができます。休息、マッサージ、温湿布または冷湿布の塗布など、いくつかの方法があります。温湿布は緊張した筋肉に効果的ですが、冷湿布は腫れや炎症を経験したときに与えられます。
また、硬い部分に20分以内で温湿布または冷湿布を適用します。新しい湿布を適用する前に、筋肉を20分間休ませます。
温湿布と冷湿布のどちらを使用するかを決めるために筋肉に発生する状態がよくわからない場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。
あなたはアプリからそれについて医者に尋ねることができます 。直接対話できるようにするには、必要なのは ダウンロード 応用 と会話は機能を介して行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話。アプリをダウンロードする 今も スマートフォン あなた！
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2.ストレッチ
筋肉のこわばりに対処する別の方法は、定期的にストレッチすることです。この方法は、筋肉を柔軟に保ち、こわばりを防ぐことができます。実際、ストレッチは血液循環を改善し、発生する可能性のある炎症を軽減することができます。ストレッチを試す方法には、次のようなものがあります。
- 定期的に運動する時間を作ってください。
- 運動の前後にストレッチします。
- 温水でシャワーを浴びてください。
- 硬くて痛い筋肉の部分をマッサージします。
それで、あなたは筋肉のこわばりを防ぐために何ができますか？実際には、次のような注意点がいくつかあります。
- 定期的に良い姿勢の運動をしてください。
- 作業中は常に快適に感じ、体が支えられていることを確認してください。
- 定期的に休憩してください。こわばりを軽減するために、目覚めたときは散歩に出かけ、できるだけ頻繁にストレッチして筋肉をリラックスさせてください。
- 健康的で栄養価の高い食べ物を食べる。
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まあ、それらは行うことができる硬い筋肉を克服するためのいくつかの方法です。体のすべての筋肉を常にアクティブに保つことが重要ですが、重すぎないようにしてください。注意すべき最も重要なことは、筋肉のこわばりを防ぐためにあらゆる方法を行うルーチンです。実際、このルーチンを行うことは、体全体にとっても健康的である可能性があります。
