ケトダイエットは安全ですか?

ジャカルタ-ダイエットは、多くの人が理想的な体重を得たり、健康な体を維持したりするための1つの方法です。このますます現代の時代におけるさまざまな種類の食事療法の数は、あなたが賢く選択しなければならないようにします。さて、現在大きな需要があるダイエッ​​トの1つのタイプはケトダイエットです。

ケトダイエットは、炭水化物の摂取量を減らし、脂肪の摂取量を増やすことによって行われるため、体重を減らすのに効果的であると彼は言いました。タンパク質の摂取量はバランスの取れたレベルに維持されています。確かに、この食事療法で脂肪の摂取量を増やす理由を達成するという目標があります。問題は、この食事療法はかなり安全ですか?

ケトダイエット、安全ですか?

ケトダイエットで脂肪摂取量を増やす目的は、体がケトーシスとして知られる状態に到達することです。この状態が発生すると、炭水化物の摂取量が減少するため、体は脂肪を主なエネルギー源として使用します。この脂肪は、脳への主要なエネルギー供給である肝臓でケトンに変換され、最適に機能するようになります。

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実際、ケトダイエットは、特に肥満の人にとってはかなり安全です。ただし、この食事療法に従うことは、栄養士の監督と指示の下にある必要があります。だから、あなたはそれをすることはできません。あなたが最適な利益を得るように、あなたが最初にケトダイエットとあなたの体の状態についてあなたの医者に尋ねるならば、それはより良いです。あなたはアプリを使うことができます 栄養士との質疑応答が簡単になり、長く待つ必要がなくなります。

考えられるリスクを検討する

しかし、まだ考慮しなければならないことがあります。つまり、このタイプの食事をとる時間の長さです。ケトダイエットを長期的に行うと、次のようなリスクが発生する可能性があります。

  • 体は健康的な炭水化物の摂取量が不足しています。

  • 体は本当に必要なミネラルとビタミンの主な利点を失います。

  • ケトアシドーシスのリスクが高くなります。

  • ケトダイエットの後に過剰なタンパク質消費が続く場合、長期的には腎臓の問題が現れる可能性があります。

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あなたがケトダイエットをしているときに体内で発生する可能性のあるいくつかの副作用があることを知っておく必要があります。調整の段階として、次のような状態が発生する場合があります。 ケトインフルエンザ 、体が弱くなりやすく、眠りにくかったり、落ち着きがなくなったり、吐き気がしたり、焦点を合わせたり集中したりするのが困難になったり、空腹感が乱れたりします。ただし、この食事療法に慣れるまでしばらくすると、この状態は減少します。

実際、ケトダイエットを含むあらゆるタイプのダイエットに続いて、常に利益とリスクがあります。だから、あなたはあなたの体の状態とそれをするときに経験するかもしれないリスクを考慮しなければならないので、あなたが得る利益に簡単に誘惑されないでください。減量が早く起こるほど、リスクは高くなります。

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だから、常にあなたの体の状態を理解してください、はい。最初にこの食事療法の賛否両論を研究せずに食事療法を選択しないでください。結局のところ、理想的な体重を持つことはダイエットによって行われるだけではありません。なぜなら、あなたが生きているダイエッ​​トプログラムの結果を最大化するには健康的なライフスタイルが必要だからです。

リファレンス:
NetDoctor。アクセス2020。ケトジェニックダイエット:それは安全であり、機能しますか?
健康。アクセス2020。ケトジェニックダイエットは次の大きな減量トレンドかもしれませんが、あなたはそれを試してみるべきですか?
ヘルスライン。 2020年にアクセス。ケトダイエットは人気を集めていますが、安全ですか?

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