心配しないでください、これは山羊肉のコレステロール含有量です

、ジャカルタ–コレステロールは、ワックスに似た脂肪のような化合物です。コレステロールは主に肝臓で産生され、一部は食物から得られます。コレステロールは2つのタイプに分けられます、すなわち善玉コレステロール( 高密度リポタンパク質 / HDL)と悪玉コレステロール( 低密度リポタンパク質 / LDL)。コレステロールの機能は

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コレステロールは多すぎない限り良いです

十分なレベルでは、コレステロールは体に有益です。それらの中で、体が必要とする健康な細胞、ホルモン、およびビタミンDを生成します。ただし、過剰なコレステロール値は体に害を及ぼす可能性があります。この状態は多くの原因によって引き起こされます。つまり、身体活動の欠如、遺伝的要因、脂肪の多い食品(特に飽和脂肪)の過剰摂取。

過剰なコレステロールは脂肪として体内に蓄積され、動脈壁に沿ってプラークとして蓄積されます。その結果、血管の周りの血流が遮断され、体の多くの部分で血液の供給が不足します。この状態は心臓発作や脳卒中を引き起こすリスクがあります 脳卒中 .

山羊肉は脂肪とカロリーが低い

高コレステロール血症の人は、特に脂肪分の多い食品や高コレステロール血症の摂取を避けて、食事を維持することをお勧めします。たとえば、鶏肉、山羊、牛肉などです。これは、85グラムのサービングで、3つの肉が多くの脂肪とコレステロールを含んでいるためです。知っておく必要のある鶏肉、山羊、牛肉の栄養成分は次のとおりです。

  • 鶏肉:脂肪6.2グラム、コレステロール76ミリグラム、カロリー162カロリー。
  • 山羊肉:2.6グラムの脂肪、64ミリグラムのコレステロール、122カロリー。
  • 牛肉:脂肪7.9グラム、コレステロール73ミリグラム、カロリー179。

上記の説明から、山羊肉の脂肪とコレステロールの量は、鶏肉や牛肉よりも少ない傾向があることがわかっています。山羊の肉には、体が必要とするタンパク質と鉄分もたくさん含まれています。さらに、山羊の肉は体が消化しやすいです。

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山羊の肉を作るものが高コレステロールの原因であるとしばしば考えられているのは、不適切な処理方法によるものです。一般的に、多くの人は山羊の肉を濃厚なココナッツミルクでカレーに加工したり、ピーナッツソースでサテにしたりします。実際、濃厚なココナッツミルクとピーナッツソースには高脂肪とコレステロールが含まれています。

山羊肉の選び方と加工方法

適切な山羊肉を選択することで、高コレステロールのリスクを最小限に抑えることができます。つまり、脂肪をほとんどまたはまったく含まない体の部分を選択することによって。たとえば、テンダーロイン(肉の中)、背肉、足などです。

一方、山羊の肉を処理するための推奨される方法は、ローストまたは燃焼することです。肉を加工するときは、油や脂肪、塩を入れすぎないでください。最後に、野菜と豆で作った料理を増やします。山羊肉が適切に処理されている限り、山羊肉は健康的なタンパク質源になり得ることを忘れないでください。

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それは山羊肉のコレステロール含有量についての事実です。山羊の肉を食べるだけでなく、ビタミンを摂取することでスタミナを維持することができます。あなたはそれを手に入れるために、あなたはもうビタミンを買うことができるので薬局に行くことをわざわざする必要はありません . 方法はとても簡単で、機能を通して必要なビタミンを注文するだけです 薬局の配達 アプリ内 . 次に、注文が到着するまで1時間以内待ちます。ゆう、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。


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