goodinseattle.com

、ジャカルタ-栄養素を多く含む健康食品を食べることは、肺を含む体の臓器の健康を維持するための1つの方法です。この1つの臓器が重要な役割を果たしているため、肺の健康を維持することは重要なことです。では、どのような種類の食品が肺機能を改善できるのでしょうか？

実際、一連の栄養成分を含み、体の健康に良い特定の種類の食品があります。適切な食品を食べることで、肺の健康をより良く維持し、深刻な損傷のリスクを回避することができます。肺障害を引き起こす可能性のある多くの要因があり、その1つはタバコの煙への曝露です。肺を清潔で健康に保つには、健康的な食事が必要です。

また読む： 肺の健康を維持するための6つの方法は次のとおりです

肺に良い食品

日常の活動、特に屋外で行われる活動は、タバコの煙や環境毒素にさらされるリスクを高める可能性があります。これらの物質が吸入されて気道から入ると、肺への干渉の可能性が高くなります。時間が経つにつれて、それは肺の全体的な状態に影響を与え、病気を引き起こします。

肺を攻撃する可能性のある病気だけでなく、肺の障害によって発生する病気もたくさんあります。悪いニュース、肺の障害は、適切かつ迅速に治療されない場合、致命的な状態を引き起こす可能性があります。肺に損傷を与える可能性のある物質への曝露を回避または最小限に抑えることに加えて、この臓器の健康を維持することは、特定の食品を食べることによっても行うことができます。

健康食品は肺を保護するだけでなく、体全体の健康も保護します。肺に良く、毎日食べられる食品をいくつかご紹介します！

1.りんご

リンゴは味が良いだけでなく、肺機能の改善にも非常に適しています。ある研究によると、リンゴを定期的に食べることで、元喫煙者の肺機能の低下を遅らせることができます。リンゴには抗酸化物質、フラボノイド、ビタミンCが含まれているため、喘息や肺がんのリスクを軽減すると言われています。

2.黄色いカボチャ

カボチャやカボチャも肺に良い食品のリストに含まれています。カボチャの果肉に含まれるベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのカロテノイドは、肺を健康にすると言われています。これらの栄養素は、強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持っています。

また読む： 喫煙をやめた後にあなたの肺をきれいにするための6つの強力なヒント

3.トマト

キッチンや冷蔵庫で見つけやすく、トマトに馴染みます。トマトは料理に適しているだけでなく、肺機能の改善にも役立つことがわかっています。トマトには、肺の健康の改善に関連しているカロテノイド抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。トマトはまた、喘息の人の気道の炎症を軽減することができます。

4.ヨーグルト

ヨーグルトは消化管の健康に良いことが知られています。しかし、あなたは知っていましたか、定期的にヨーグルトを摂取することも肺機能を改善することができることがわかりました。ヨーグルトは、肺の健康を維持する役割を果たすカルシウム、カリウム、セレンが豊富です。

5.コーヒー

コーヒー愛好家に朗報！この飲み物を定期的に飲むことも、肺の健康を維持するのに役立ちます。コーヒーには、肺に良いと言われているカフェインと抗酸化物質が含まれています。ただし、コーヒーを飲みすぎないように注意してください。

また読む： これらは肺の健康に最適な食品です

病気の症状や肺障害の病歴がある場合は、定期的に健康診断を受けることをお勧めします。あなたはアプリケーションを通して近くの病院のリストを見つけることができます 。あなたのニーズに合った病院を見つけて、医師との約束を簡単にしてください。来て、 ダウンロード ここ ！

リファレンス

ヘルスライン。 2021年にアクセス。肺の健康のための20の最高の食品。

WebMD。 2021年にアクセス。肺の健康に最適な食品と最悪の食品。

強く生きよ。 2021年にアクセス。健康な肺のための10の食品。