爪の健康をサポートする6つの食品
、ジャカルタ–健康な体を維持することは、指やつま先の爪を含めて徹底的に行われなければなりません。残念ながら、多くの人々は十分に気づいていて、このしばしば無視されている体の部分の世話をします。爪の変化によって検出できる病気にはいくつかの種類があるため、健康の兆候であるように見えることをサポートするのに役立ちますが、健康な爪を維持します。
爪の手入れと維持は実際には難しいことではありません。あなたは特別なサロンで治療をするか、自宅でそれを自分で行うかを選ぶことができます。さらに、最大の爪の健康は、特定の食品を摂取することによっても得ることができます。爪の健康をサポートできる食品にはいくつかの種類があります。奇妙？この記事の説明を参照してください。
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食べ物で爪を健康に保つ
健康的な食事は、健康な体を維持し、病気を予防するのに役立つだけではありません。健康的な食品を定期的に食べることで、つま先や手の健康な爪をサポートすることもできます。爪を健康に保つために、次の種類の食品を摂取することができます。
1個
健康な爪を維持するために摂取できる健康食品の1つのタイプは果物です。爪を健康に保つために、キウイフルーツ、バナナ、ブルーベリー、ブラックベリー、ブドウなど、さまざまなビタミンを含む果物を定期的に摂取するようにしてください。
2.野菜
健康な爪を維持するには、ビタミン、カルシウム、鉄、抗酸化物質の摂取も必要です。ブロッコリーやほうれん草などの野菜を摂取することで得られます。爪のカールを避けるために健康的な食品を食べることが重要です。これは、体が鉄分を摂取していないことを示している可能性があります。
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3.穀物
健康な爪を維持することは、全粒穀物、特に複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富な穀物を摂取することによっても行うことができます。ヒマワリの種に小麦、玄米などの全粒穀物を食べてみてください。
4.卵
食品中のタンパク質含有量は、爪を健康で丈夫にするためにも重要です。卵の摂取は、鉄、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB12などの体が必要とする栄養素の摂取を満たすのにも役立ちます。卵黄のビタミン含有量は、乾燥したもろい爪の健康を回復するのに役立つと言われています。
5.肉
赤身の肉はまた、健康な爪を維持するのに役立ちます。このタイプの食品は、タンパク質と鉄分が豊富であることが知られています。体が常に健康であるように、鉄の摂取量を満たすことが重要です。鉄分摂取量の不足もリスクを高める可能性があります さじ状爪 、スプーン型の爪を引き起こす爪の病気です。
6.ナッツ
健康な爪を維持するためにナッツの摂取をお勧めします。大豆、エンドウ豆、または良質のタンパク質が豊富な他のナッツを食べてみてください。ナッツは、爪の成長を促進するだけでなく、爪の健康に最適な鉄、亜鉛、ビオチンなどのビタミンやミネラルの優れた供給源でもあるタンパク質が豊富です。適切に維持されている爪の健康は、外観を良好に保ち、その部分での干渉を回避するのに役立ちます。
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