これらは脳に損傷を与える可能性のあるさまざまな習慣です
、ジャカルタ–いつも正常だと思っていた習慣が、脳に悪影響を与える可能性があることをご存知ですか？それらの1つは睡眠不足です。まあ、睡眠不足は認知症につながる可能性があります。
一人で時間を過ごしすぎて、他の人と社会的につながっていないことも、脳機能を低下させる可能性があります。これは、人間は社会的な生き物であり、他の人間とのつながりが必要だからです。脳に損傷を与える可能性のある他の習慣は何ですか？詳細については、こちらをご覧ください。
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ガジェットを頻繁にプレイするスポーツの欠如
ライフスタイルの習慣は、認知の健康に影響を与える可能性があります。さまざまな便利さを提供するはずの技術の時代は、実際には脳にもっと害を及ぼします。現代のライフスタイルは、思考プロセスを遅くし、より混雑させ、思考能力を低下させます。ハイパーコネクティビティは脳に影響を及ぼし、その結果、生産性と効果が低下します。
以前、不健康な習慣が脳の能力にどのように影響するかについて言及されました。以下は、脳に損傷を与える可能性のある他の習慣です。
1.運動不足
身体活動の欠如は、心臓病、肥満、うつ病、認知症から癌に至るまで、慢性的な健康問題の発症に影響を与える可能性があります。多くの人は忙しすぎるので、身体活動のための時間を作らないでください。実際、運動は、ウォーキング、サイクリング、ストレッチなどの認知機能の低下を遅らせることができます。
非アクティブになると、脳内の特定のニューロンの形状が変化し、非アクティブと精神的退化の関連性が示唆されます。定期的な身体活動は、より良い記憶と学習を促進する脳内化学物質を増やすことにより、認知的に有益な場合があります。
2.マルチタスク
マルチタスク はまた、脳を変化させ、認知システムの効果を低下させる習慣です。人間の脳は多くのタスクとうまく関連していません。マルチタスクだと思ったら、実際にはあるタスクから別のタスクにすばやく切り替えるだけです。さらに、あなたがそれをするたびに、あなたは認知機能に負担をかけています。
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マルチタスクはまた、ストレスホルモンのコルチゾールとアドレナリンを増加させ、脳を過剰に刺激し、精神的な霧や混乱を引き起こす可能性があります。
3.情報過多
一定期間に多くの情報を受け取ると、ストレスを引き起こし、過度の意思決定につながる可能性があります。メディアの消費方法について積極的に行動します。不要な情報を無視するように脳を訓練します。これにより、脳の効率が大幅に向上します。
4.座っている時間が長すぎる
長く座りすぎることは、健康のためにできる最悪のことの1つです。座っている人は、記憶に関連する脳の領域が薄くなることがよくあります。長時間座っていると、身体的健康のリスクが高まるだけでなく、神経学的にもなります。軽い歩行、職場での立ち、さらには10分間座った後に立ち上がるなどの介入を実装することで、座る量を減らすことができます。
5.デジタル画面を長時間見つめる
デジタル画面を長時間見つめると、精神的および感情的な健康に悪影響を与える可能性があります。対面での会話は脳にとって非常に有益です。からの研究結果 ミシガン大学 は、他の人と1日10分間会話することで、記憶力と認知力が直接向上することを示しています。
直接的な個人的な相互作用の欠如は、より良いつながりを作るための脳の機会を制限する可能性があります。また、孤独感やうつ病につながる可能性があります。脳の健康の低下に大きく寄与する精神状態。
一日中デジタル画面を見ることは、目、耳、首、肩、背中、手首、腕の健康にも良くありません。それはまたあなたが質の高い睡眠を得るのを妨げる可能性があります。
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あなたの習慣があなたの健康を妨げないようにしてください。医療支援が必要な場合は、直接お問い合わせください 。あなたはどんな健康問題でも尋ねることができます、そしてその分野で最高の医者が解決策を提供します。それは十分だ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する チャットすることもできます ビデオ/音声通話 また チャット .
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