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、ジャカルタ–定期的に運動をすることはあなたの体を健康に保つ一つの方法です。実際、運動はいつでもできますが、朝に運動することで、活動に熱中することができます。さらに、朝の運動は、夜の体の休息後の血液循環を改善するのに役立ちます。

朝にできる運動にはたくさんの種類がありますが、軽い運動だけをするべきです。体にフィットして健康になるだけでなく、朝の空気が清潔で新鮮なため、心も体も新鮮になります。

これがあなたの健康をサポートするために朝に行うのに適した軽い運動です：

1.モーニングラン

忙しいスケジュールをお持ちの方は、朝のランニングがとても適しているようです。この運動を毎日15〜30分間行います。朝に定期的に走ることで感じることができる多くの利点があります。このエクササイズは、あなたの体がカロリーを燃焼するのを助けることができる最も軽いエクササイズの1つです。それだけでなく、朝のランニングも睡眠の質を向上させるのに役立ちます。睡眠の質が悪いと、確かにあなたの生活の質に影響を及ぼします。だから、あなたの生活の質を改善するために朝のランニングを定期的に始めても害はありません。

2.サイクリング

朝にサイクリングをすることで感じることができる多くの利点があります。朝のサイクリングで行き過ぎてしまう必要はありません。団地を30分歩くだけです。これはあなたの健康を良くします。朝のサイクリングは、実際に健康な心臓を維持するのに役立ちます。それだけでなく、朝のサイクリングはスタミナを増加させ、日常の活動を行うときにあなたをより興奮させます。サイクリングはまた、体があなたの体のバランスと協調を改善するようにします。

3.ヨガ

実際、朝にヨガのエクササイズをすることで、昨夜の睡眠から体が硬くなるのをよりリラックスさせることができます。朝にヨガの練習をすることで、痛みや背中の痛みを避けることができます。それだけでなく、ヨガはあなたの心をよりリラックスさせ、落ち着かせることができます。これにより、集中力と記憶力が向上します。また、その日の活動に備えることができます。

4.縄跳びまたは縄跳び

スポーツ スキップ または縄跳びは実際には非常に簡単です。なぜなら、あなたは多くの時間を必要としないからです スキップ 。運動する時間があまりない場合は スキップ 朝に行う正しい運動です。あなたがすることによって感じることができる多くの利点があります スキップ たとえば、朝には、体の筋肉を強化し、スタミナを増やし、脳の働きを速くします。

運動だけでなく、健康的な食生活で健康な体を維持することができます。健康的なライフスタイルについて質問がある場合は、アプリから専門の医師に聞いてください 。来て ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayから！

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