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、ジャカルタ-妊婦の食事を考慮する必要があります。食事だけでなく、清潔さから栄養価まで、消費される食品の摂取量も考慮する必要があります。妊娠中の女性のための食事は、母親の健康だけでなく、子宮内での赤ちゃんの発育にも影響を及ぼします。

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妊娠中に食べるのがより魅力的に見える食べ物はたくさんあります。しかし、これは妊婦にとっては挑戦となるでしょう。なぜなら、妊娠中の女性が望む食品には十分に高い塩分が含まれていることがあるからです。塩分を食べすぎると、実際に体内の血糖値に影響を及ぼし、高血圧を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性が塩分を過剰に摂取することを禁じられている理由

過剰なものは確かに良くありません。それらの1つは塩です。妊娠中、塩には妊婦が必要とする成分の1つ、つまりヨウ素が含まれています。

妊娠中の女性にとってのヨウ素の利点も非常に多様です。それらのいくつかは流産を防ぎ、脳の発達の阻害を防ぎ、そして赤ちゃんが不完全に発達するのを防ぐことができます。ただし、妊娠中の女性は、効果を適切に感じることができるように、1日に小さじ1杯の塩のみを摂取することをお勧めします。

しかし、それが過剰である場合、もちろんそれは子宮内の母親と赤ちゃんにとっても危険です。過剰な塩分を摂取した場合に妊娠中の女性が経験する影響のいくつかを次に示します。

1.子癇前症

子癇前症は、妊娠中の女性がしばしば苦しむ病気であり、妊娠中の女性の死因の1つです。この病気は通常、いくつかの症状を示します。その中には、手足の腫れ、血圧が通常の血圧よりも非常に高いこと、妊婦の尿中にタンパク尿が存在することがあります。

2.胎児の腎臓の形成を遅くします

妊娠中の女性の体内の過剰な塩分は、実際には胎児の腎臓の形成を遅らせる可能性があります。腎臓の形成が阻害されると、もちろんこれは赤ちゃんの血液循環に影響を及ぼします。さらに悪いことに、この障害は乳幼児突然死を引き起こす可能性があります。

3.脱水

塩を食べすぎると脱水症状になることがあります。これは、塩にナトリウムが含まれているために起こります。ナトリウムは体内の体液バランスに影響を与える可能性があります。塩分を含む食品を摂取した後は、十分な水分を摂取することをお勧めします。脱水症状が長引くと、子宮内の赤ちゃんの健康も危険にさらされます。

4.肥満

妊娠中の女性の肥満の原因の1つは塩分です。もちろん、妊娠中の女性の肥満は、子宮内の赤ちゃんと母親自身の健康に害を及ぼす可能性があります。母親が肥満の場合、妊婦の負担も大きくなります。したがって、妊娠中は健康的な食品を摂取する必要があります。妊娠中に塩分を過剰に摂取しないようにする方法の1つは、自分で料理を作ることです。

妊娠中の女性の塩分を制限する方法

母親が消費する食品を調理することに加えて、妊娠中の女性の塩分を制限するために母親ができるいくつかの方法があります。

1.塩を別々に使用する

消費される塩の量を調整するために、母親は調理時に塩を分離することができます。それが消費されるときに食品に塩を混ぜます。そうすれば、母親は1回の食事で消費される塩の量についてもっと知ることができます。

2.塩味のスナックの消費を減らす

塩味の少ないおやつを食べましょう。塩辛いスナックをブロッコリーや蒸しポテトなどの他の健康食品に置き換えることができます。そうすれば、塩の消費量が過剰になることはありません。さらに、消費される野菜の利点は、赤ちゃんの発育にも非常に役立ちます。

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