パンデミック時の退屈によるストレスを克服する方法は？
「パンデミックに直面している退屈のためにあなたがストレスを感じるのは当然です。これは、以前にできた自由を失うために起こります。このパンデミックに直面しているのはあなただけではないことを知ってください。メンタルヘルスにも配慮しなければならないので、ストレスに対処する努力をすることが重要です。」
、ジャカルタ– COVID-19パンデミックは、多くの人々の生活に大きな影響を及ぼしました。多くの人は、特に大人の場合、ストレスや感情に訴える可能性のある課題に直面しています。などの健康プロトコル 物理的な距離COVID-19の蔓延を減らすために必要でした。
しかし、この状態は多くの人々を退屈、孤立、孤独に感じさせ、ストレスや不安を増大させる可能性があります。パンデミックのこの時期には、健康的な方法でストレスや退屈に対処できることが重要です。精神的に健康であると、あなた自身、愛する人、そしてあなたの周りの人々は、パンデミックに直面することに対してより弾力的になります。
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パンデミック時の退屈によるストレスを克服する方法
- 休憩を取り、ソーシャルメディア上のニュースを含め、ニュースを見たり、読んだり、聞いたりすることに制限してください。パンデミックに関する情報を絶えず入手することは、動揺し、悲観的になる可能性があります。
- 楽しいルーチンを作成し、人生の意味を強化するバランス感覚を提供します。あなたが日常生活に携わっているとき、人生はより意味のあるものに感じます。パンデミックの前に通常のルーチンを失うことは退屈かもしれません。それは、パンデミックの際に適切な新しいルーチンを作成することの重要性です。
- 生きて通過しなければならない流れに沿って進んでください。設定されているプロークルール（健康プロトコル）を拒否すると、体に負担がかかります。退屈は最も一般的な問題であり、自由を失うことに飽きることは言うまでもありません。パンデミックの状況を非常に退屈なものにしていることの1つは、忙しくするのに十分な挑戦的な活動を見つけるのが難しいということです。
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- 何か新しいことを試みています。新しいことをすることは退屈を取り除くだけでなく、長期的に退屈を取り除くことができる新しいスキルと知識も得るでしょう。パンデミックの際にも安全に行える、新しくて興味深い趣味を見つけることができます。
- 他の人とのつながりを保つのが最も簡単な方法であり、多くの労力を必要としません。他の人とつながるには、事実上両方がまだ必要です。時々スケジュールを立てても問題はありません 「仮想ハングアウト」 最も近い親戚と。そうすれば、お互いにストーリーを共有でき、孤独を感じることはありません。
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- 体のお手入れ。このパンデミックの時期から感謝すべきことは、あなたが自分の健康に集中できるということです。体の健康は感情に大きな影響を与えます。これは、健康的でバランスの取れた食事をとり、十分な水を飲み、定期的に運動することによって体をケアする正しい方法です。自宅で1日10分以上の簡単な運動をしてみてください。
これらは、パンデミック時の退屈によるストレスに対処するためにできるいくつかの方法です。上記の方法が役に立たず、ストレスが悪化している場合は、アプリケーションを通じて心理学者に助けを求めることを躊躇しないでください 。あなたは心理学者と話すことができます チャット また 音声/ビデオ通話 アプリ内 。来て、 ダウンロード応用 今！
