これが肥満の子供たちの健康的なライフスタイルです

、ジャカルタ-肥満は大人だけでなく子供も経験することができます。専門家は、子供の肥満は子供にとって深刻な健康上の脅威であると考えています。子供たちが健康的なライフスタイルを送るように導かれなければ、肥満に起因する健康状態の悪化は成人期まで続く可能性があります。

子供に発生する肥満は、身体の健康に影響を与えるだけではありません。太りすぎや肥満の子供や青年も落ち込んで、自尊心や自尊心が低下する可能性があります。それで、それを引き起こす要因は何ですか、そして彼らにとって良い健康的なライフスタイルは何ですか?

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子供の肥満の原因

家族歴、心理的要因、および不健康なライフスタイルは、小児肥満症に大きな役割を果たすものです。肥満の両親や同じ状態の他の家族がいる子供たちも、それに続く可能性が高くなります。しかし、肥満の主な原因は、食べ過ぎと運動不足の組み合わせです。

脂肪や糖分が多く、栄養素が少ない貧しい食生活は、子供がすぐに体重を増やす原因となる可能性があります。ファーストフード、スイーツ、ソフトドリンクが一般的な原因です。冷凍ディナー、塩味のスナック、缶詰のパスタなどのコンビニエンスフードも、不健康な体重増加の一因となります。両親が健康食品の選び方や作り方を知らないために、肥満になりやすい子供もいます。

十分な身体活動がないことも肥満の別の原因である可能性があります。すべての年齢の人々は、活動が少ないと体重が増える傾向があります。運動はカロリーを消費し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。活動することが奨励されていない子供は、運動、遊び時間、または他の形態の身体活動を通じて余分なカロリーを消費する可能性が低くなる可能性があります。

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肥満児の健康的なライフスタイル

とりわけ、子供たちが肥満から解放されるのを助けるために適用できるいくつかのライフスタイル:

  • ダイエットを変更します。 肥満の子供たちの食生活を変えることは非常に重要です。さらに、親の影響も子供の食事パターンを形作ります。ほとんどの子供は両親が買ったものを食べるので、健康的な食事は両親から始めなければなりません。キャンディー、ソフトドリンク、ファーストフード、さらにはジュースを制限することで、食生活を変え始めましょう。代わりに、水と低脂肪または無脂肪の牛乳に、食事、新鮮な果物と野菜、鶏肉や魚などの赤身のタンパク質、全粒粉、スキムミルク、低脂肪のプレーンヨーグルトなどの低脂肪乳製品を提供します。穀物。低脂肪チーズ。

  • 身体活動を増やします。 食事の変更だけでなく、子供たちは身体活動も増やす必要があります。彼らに興味を持ってもらうために、「スポーツ」の代わりに「活動」という言葉を使用してください。警官、gobak-sodor、または子供たちにもっと身体的な活動をさせる他のゲームなどの伝統的なおもちゃをプレイするように子供たちを招待します。この活動は、彼に運動を依頼するよりも興味深いものになる可能性があります。

  • より多くの家族の活動 。家族全員が一緒に楽しめるアクティビティを見つけましょう。家族関係を強化し、カロリーを燃焼するのに役立つだけでなく、子供たちが学ぶのにも役立ちます。たとえば、山に登ったり、水泳をしたり、公園で一緒に遊んだりします。退屈を防ぐために、さまざまな活動を必ず行ってください。

  • ガジェットの再生を減らします。 今日でも、ガジェットは子供たちのお気に入りの1つであり、身体活動をすることに消極的です。したがって、ガジェットの再生を制限してください。そうしないと、子供たちは1日に数時間テレビを見たり、コンピューターゲームをしたり、 スマートフォン 。によって報告された研究 ハーバード公衆衛生学校 明らかにする、2つの理由があります。まず、スクリーン時間は身体活動に費やすことができる時間を消費します。第二に、テレビの前にいる時間が長くなると、間食する時間が増え、子供たちが不健康な食べ物を食べたくなるような高糖質、高脂肪の食べ物の広告にさらされる機会が増えます。

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それが肥満の原因であり、肥満の子供たちにできる健康的なライフスタイルです。子供が経験する肥満は、喘息、糖尿病、心臓病、関節痛、さらには睡眠障害などの病気を発症するリスクを高める可能性があります。それでも肥満の子供のための子育てについてのより多くの情報が必要な場合は、アプリケーションを介して医師とチャットすることができます 。の小児科医 いつでもあなたに健康アドバイスを提供する準備ができています。

リファレンス:
ヘルスライン。 2020年にアクセス。小児肥満。
NHS英国。 2020年に取得。子供が太りすぎの場合はどうすればよいですか?

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