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、ジャカルタ—結核は、肺組織に損傷を与える呼吸器疾患です。結核の原因は細菌です 結核菌 肺を攻撃します。結核の人にとって、激しい運動は不可能です。状況が回復したら、呼吸を和らげるのに役立ついくつかのエクササイズを以下に示します。

1. 歩く

特に始めたばかりの場合は、ウォーキングは素晴らしいオプションです。この演習を行うには、公園、モール、またはフィットネスセンターなど、どこでも使用できます。 トレッドミル 。あなたはこのスポーツをするのにあまりにも急いでいる必要はありません。あまり遠くない、ゆっくりとしたペースで歩くことから始めます。ただし、最初に運動プログラムを開始するかどうか医師に相談してください。

2. 自転車

エアロバイクは呼吸を和らげるのに効果的です。自宅でゆっくりとしたリズムでサイクリングできます。その後、屋外をサイクリングして新鮮な空気を取り、景色を楽しむことができます。運動で息が切れた場合は、気分が良くなるまで数分間立ち止まって座ってください。

3. フォワードアームレイズ

これを行うには、あなたの側と手のひらを内側に向けてウェイトを保持するようにしてください。肩の高さで腕を真っ直ぐ前に上げながら、息を吸い、ゆっくり息を吐きます。腕を下げながらゆっくりと吸い込んでください。この動きは上腕と肩を強化することができます。 10〜15回の繰り返しを2セット行います。

4. ダイヤフラムで練習する

この動きは、主な呼吸筋、つまり横隔膜を強化することを目的としています。秘訣は、膝を曲げて横になるか、椅子に座り、片方の手を胸に、もう片方の手を肋骨の下に置くことです。次に、ゆっくりと鼻から吸い込み、胃が手を上げるようにします。すぼめた唇で息を吐き、お腹を締めると胸の手が動かない。これを1日3〜4回、5〜10分間行います。この動きは呼吸を和らげます。

5. 太極拳をする

太極拳は、穏やかで流れるような中国の古代の慣習です。このスポーツは呼吸器疾患のある人に非常に適しています。太極拳は心臓と肺に優しい運動で、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。さらに、このエクササイズはあなたをよりリラックスさせ、ストレスを軽減することもできます。

結核の人ができるスポーツをいくつか紹介します。結核の原因と結核患者のための正しい運動についてもっと知るために、あなたはアプリであなたの好きな医者に尋ねることができます サービスを通じて ビデオ/音声通話 また チャット。 アプリ内 、ビタミンや薬を購入して、家を出ることなくラボをチェックすることもできます。簡単で実用的。来て、 ダウンロード 応用 AppStoreまたはGooglePlayで。