あなたを若くすることができる簡単な習慣
ジャカルタ-遺伝的要素だけでなく、あなたの習慣もあなたの体が後で老化する方法に影響を与えることがわかりました。食事、喫煙習慣、日光への曝露、運動はすべて、健康と生活、肌への影響、脳機能に影響を及ぼします。
老化は自然に発生するプロセスですが、実際にそれを加速するあなたが採用するかもしれないいくつかの習慣があります。実際、多くの場合、これらの習慣が加齢などの健康に重大な影響を与えることに気づいていません。
結局のところ、あなたはまだ若く見えるためにたくさんのお金を費やす必要はありません。次のことをするだけです。
十分休む
大人は一晩に少なくとも7時間から9時間の睡眠が必要です。睡眠不足は、目のかばんやその他の健康上の問題を引き起こし、年をとるように見える可能性があります。肥満、糖尿病、高血圧、ストレスなど、睡眠不足のために体を攻撃しやすい健康上の問題。
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喫煙しない
あなたは確かに喫煙が体の健康に良い影響を与えることは決してないことを知っています。一方、この活動は、口の部分にしわや小じわの出現を引き起こし、皮膚をくすみ、歯を損傷するため、実際には老化を加速します。
スポーツ
健康的なライフスタイルの応用としての定期的な運動は、持久力と柔軟性を維持するのに役立ちます。有酸素運動は心臓の健康に非常に良く、心臓に良いことは脳の健康に間違いなく良いことです。さらに、運動は高血圧や肥満などのさまざまな健康上の問題を回避するのにも役立ちます。
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健康的な食事メニュー
運動に加えて、あなたはまたあなたの体に入る食物摂取に注意を払う必要があります。果物や野菜の消費量を増やし、脱水症状を避けるために、毎日8〜10杯の水の消費量とバランスを取ることを忘れないでください。血中のコレステロール値を上昇させる可能性があるため、油性で脂肪の多い食品を食べすぎないようにしてください。
さて、あなたが健康的な食事を始めたいのなら、あなたは最初に栄養士に尋ねるべきです、そうすればあなたが生きる食事はあなたの体の状態に一致しそして最大の結果を提供することができます。あなたはアプリケーションを通して栄養士に尋ねて答えることができます , ダウンロード 今あなたの電話だけで。また、アプリケーションを使用して食事療法について話し合うために最寄りの病院で予約をすることができます , ほら！
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ストレスをうまく管理する
ストレスは多くの健康問題のリスクを高める要因です。適切に処理できないストレスが原因で、早期老化が発生することもあります。その結果、あなたはうつ病を経験するでしょう。したがって、ストレスをうまくコントロールするようにしてください。瞑想やヨガでそれを行うことができます。また、本を読んだり、音楽を聴いたり、散歩に出かけたりするなど、楽しいアクティビティを行うことができます。
ビタミンCの消費
ビタミンCは、肌の早期老化を防ぎながら、フリーラジカルを防ぐ優れた抗酸化物質の供給源です。オレンジ、レモン、リンゴなどの果物や、ケールやピーマンなどの野菜を食べることで手に入れることができます。
老化は体内で起こる自然なプロセスですが、ライフスタイルや日常の習慣を変えなければ、より速くなる可能性があります。さあ、毎日健康的なライフスタイルに慣れることで、早期老化を防ぎましょう！
