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ジャカルタ-新鮮な果物と比較して、より実用的であると考えられているため、人々はドライフルーツを食べることを好むことがわかりました。確かに、ブドウ、ナツメヤシ、パイナップル、オレンジの皮からバナナまで、ほとんどすべての種類の果物を乾燥させることができます。それでも、砂糖に関しては、砂糖の含有量が多いのはどちらですか？

乾燥過程を経験すると、果物の水分のほとんどすべてが消えます。乾燥工程自体には、天日で直接乾燥させる方法と、専用工具を使用して乾燥させる方法の2つがあります。果実の水分がなくなると、果実はしわが寄り、小さくなり、もちろん軽くなります。

砂糖、新鮮な果物、またはドライフルーツのどちらが高いですか？

果物は糖度の高い食品のひとつです。摂取量を減らすために、人々は最終的にドライフルーツを食べることを好む傾向があります。しかし、ドライフルーツの糖度がフレッシュフルーツより少ないというのは本当ですか？

そうではないことが判明しました。ドライフルーツは、乾燥プロセスの結果として水分またはジュースの減少のみを経験しました。糖度は同じ量の新鮮な果物と大差ありません。たとえば、12グラムの砂糖と48カロリーのカロリーを含む30個のブドウを食べます。どうやら、30の乾燥レーズンまたはブドウには10グラムの砂糖と47カロリーが含まれています。それほど違いはありませんよね？

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ただし、同じサイズの各果物の重量を比較すると、この内容は大きく異なります。特定の重量のドライフルーツの糖度は、新鮮な果物よりもはるかに高くなります。これは、特定の重量のドライフルーツの含有量が新鮮な果物よりも多いためです。

たとえば、100グラムの新鮮なブドウには30〜40粒しか含まれていません。ただし、100グラムの乾燥ブドウには、最大250個の乾燥ブドウを含めることができます。糖度を計算すると、100グラムの新鮮なブドウには16グラムの糖と65カロリーしかありません。一方、100グラムのレーズンには、60グラムの砂糖と300カロリーのカロリーが含まれています。

乾燥すると非常に酸っぱい味がするいくつかのドライフルーツに砂糖を加えることは言うまでもありません。もちろん、これは過剰な量で消費された場合、糖度と体内でのそれらの摂取量を増加させます。したがって、毎日その消費を制限する必要があります。

果物のおやつは健康的です。しかし、新鮮な果物と乾燥した果物はどちらも、大量に摂取すると良くありません。特にドライフルーツのサイズが比較的小さいので、食べると体内に入った量を忘れてしまいます。サイズが大きく、より多くの充填物になる傾向がある新鮮な果物とは対照的です。

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サイズはやや小さめですが、ドライフルーツにはまだ砂糖とカロリーが含まれていることを忘れないでください。ドライフルーツはまだ健康食品に分類できますが、体重が増えて血糖値が上がることは不可能ではありません。ですから、摂取量に注意してください、はい。

血糖値の上昇は、糖尿病や高血圧などのさまざまな危険な病気を引き起こす可能性があります。したがって、体の違いを感じる症状に注意を払い、異常な体の変化を感じた場合はすぐに医師に相談してください。あなたはアプリを使うことができます そして、24時間健康問題について尋ねるために医者に尋ねるサービスを選んでください。ただし、その前に、 ダウンロード 応用 これが最初です。