内側から健康な肌のための7種類の食品
、ジャカルタ–これまでのところ、ほとんどの女性は外から肌の美しさを維持することにのみ焦点を当てています。保湿剤とフェイスクリームを使用して顔をきれいにするルーチンは、顔の肌が美しく新鮮なままであるために重要です。しかし、内側から肌の美しさを維持することはそれほど重要ではありません。
あなたの肌は、健康で輝きを保つために、健康的な食べ物や飲み物に含まれる栄養素を必要としています。ロサンゼルスの皮膚科クリニックの助教授であるジェシカ・ウーは、健康的な食事をすることは、皮膚に適用されるすべてのクリームと同じ利点を提供すると述べています。
健康食品に含まれる栄養素は、肌を明るく健康的に見せること、さまざまな肌の問題を回避すること、肌の弾力性を維持すること、早期老化を防ぐことなど、肌に多くの利点をもたらします。肌に内側から栄養を与える食品は次のとおりです。
- ビタミンCが豊富な野菜や果物
オレンジ、グアバ、リンゴ、パパイヤ、イチゴ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーを熱心に食べましょう。これらの果物や野菜には、高レベルのビタミンCが含まれています。ビタミンCは、肌を明るくし、しわを防ぎ、老化プロセスを遅らせるのに必要なタンパク質であるコラーゲンの生成に役立ちます。
- ナッツ
実際、ナッツは肌の健康に良いので、ナッツをよく食べることを恐れないでください。ピーナッツに含まれるビタミンEは、肌への血行を促進し、肌を美しく輝かせます。ビタミンEは、新しい皮膚細胞の再生を助けるのにも適しています。
- 魚
乾燥肌タイプの方は、肌の水分を維持するのに役立つオメガ3が豊富な食品を食べることをお勧めします。さらに、オメガ3栄養素は、炎症や瘢痕による炎症を防ぎ、損傷した皮膚細胞を修復するのにも役立ちます。サーモンとマグロは、定期的に摂取できるオメガ3が豊富な魚の一種です。
- ヨーグルト
顔の肌の健康と美しさに対するヨーグルトの利点に疑いの余地はありません。その高いタンパク質含有量はあなたの肌を滑らかで光沢のあるものにすることができます。さらに、ヨーグルトには、肌の弾力性を維持するためにコラーゲンを生成するのに役立つビタミンAも含まれています。ヨーグルトはマスクにするか、直接消費してその利点を得ることができます。
- ダークチョコレート
ダークチョコレートのファンなら、この食べ物は肌を美しくするために定期的に摂取するのが良いので、喜ぶことができます。ダークチョコレートには、有害な紫外線から肌を保護するのに役立つフラボノイド抗酸化物質が含まれています。このコンテンツは、皮膚がん細胞の出現を防ぐことさえできます。 （また読んでください：ダークチョコレートの驚くべき利点を知ってください）
- スイートポテト
ガスを通すことが多いので、食べたくないですか？もう一度考えてみてください。サツマイモは肌に良い効果があることがわかったからです。ビタミンA含有量が高いサツマイモは、肌のしわや老化の兆候を減らすことができます。
- 夏カボチャ
ハロウィーンの装飾としてよく使われるこの果物には、フリーラジカルと戦うのに役立つカロテノイドが含まれていることがわかりました。ですから、カボチャを食べると肌が若くなります。また、カボチャには肌の健康に良いビタミンA、C、Eも含まれています。
肌に良い食品についてもっと知りたい場合は、アプリを通じて専門家に聞いてください 。皮膚の問題について医師に相談することもできます 使って ビデオ/音声通話 と チャット . また、必要な健康製品やビタミンを簡単に手に入れることができます。止まる 注文 アプリを介して、注文は1時間以内に配信されます。健康診断をしたいですか？ 今機能があります サービスラボ これにより、さまざまな種類の健康診断を簡単に実行できます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
