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、ジャカルタ–怪我は、運動するときに避けなければならない状態の1つです。残念ながら、運動中の怪我のリスクを減らす方法を知って理解している人は多くありません。さらに、実際に行う必要のない小さな間違いが原因で怪我をすることがよくあります。

怪我の最も一般的な原因の1つは、運動する前にウォームアップしないことです。実際、ウォーミングアップは非常に重要なことの1つであり、怪我のリスクを減らすことができます。しかし、明らかに、怪我を引き起こすのは「ウォームアップの欠如」だけではありません。間違った動きやスポーツ用品の使用も原因となる可能性があります。

インデペンデントの立ち上げ、 トレッドミル の ジム 負傷者の数に大きく貢献したスポーツ用品の1つであることが判明しました。平均して、これらのスポーツ用品の使用によって発生する怪我は、すね、骨折、および膝の障害に影響を及ぼします。トレッドミルを使用しているため、ウォームアップせず、自分自身を怪我の最も一般的な原因にする必要があります。

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さらに、怪我の原因となることが多いスポーツ用品は他にもいくつかあります。一般的に、怪我はスポーツ用品の使用や利用の誤りが原因で発生します。スポーツ用品の使用に加えて、間違った動きをすると、体の部分に怪我をする可能性もあります。

たとえば、ジャンプの動きと プルアップ 足首に怪我をする危険性があります。適切な合図と安全な着陸または滑走路なしでジャンプすると、このスポーツは危険なものになる可能性があります。

スポーツの動きによる怪我のリスクを回避するために、常に正しい技術を適用するようにしてください。より安全にするために、あなたはその分野で信頼できるインストラクターまたはトレーナーの助けを借りて運動することを選ぶことができます。さらに、スポーツの動きを実行するには、正確で成熟した計算も必要です。

関節の動きの大部分は、適切で適切な可動域で行うようにしてください。もちろん、推奨事項と安全な運動方法に従えば、怪我を防ぐことができます。

スポーツで頻繁に怪我をする

運動は、定期的かつスケジュールに従って行うことをお勧めすることの1つです。なぜなら、この活動は体を健康で健康に保つために必要だからです。最大限の結果を得るには、運動を適切に行い、怪我をしないようにしてください。

より注意深くするために、スポーツ中に最も頻繁に発生する怪我の種類を認識することは良いことです。なんでも？

• 足首の負傷

スポーツで最も一般的な怪我の1つは、足首の筋肉の怪我です。この状態はしばしば捻挫と呼ばれ、腱や筋肉の過度の伸展や裂傷が原因で発生することがよくあります。

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足首の怪我は、人が凹凸のある表面を走ったり歩いたりしているときに発生する傾向があります。この怪我をしている場合は、氷でその部分を圧迫することで痛みを和らげることができます。次に、足首が心臓に合うまで足首を上げてみます。

• 乾いた骨の損傷

帯状疱疹は、筋肉の炎症によって引き起こされます。この状態は誰にでも起こり得、ふくらはぎと脛骨上部の痛みを特徴とすることがよくあります。ランニングやジャンプを伴う種類の運動は、この怪我のリスクを高める可能性があります。脛の怪我は、身体活動の速度や強度を突然上げる習慣が原因で最も頻繁に発生します。

• 筋痙攣

筋肉のけいれんも運動中によく見られます。多くの場合、この状態はウォームアップしないために発生します。筋肉のけいれんは、体のどこにでも発生する可能性があります。これを経験するとき、あなたは収縮の突然の攻撃を感じるかもしれません。これは痛みを引き起こし、しばらくの間体のその部分を動かすのを難しくします。

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