2019 SEA Gamesで優勝し、武術の健康へのメリットを知る

、ジャカルタ–フィリピンで開催された2019 SEAGamesから朗報がありました。インドネシアは武術スポーツの数から金の利益を増やすことに成功しました タオル 組み合わせ 男子刀術 軍州 。勝利は、試合で感銘を受けた後、インドネシアの武術アスリート、エドガルサビエルマーベロによって提示されました 軍州 東南アジアのスポーツイベントの3日目。

武術は、すでにおなじみのスポーツの一種かもしれません。 「カンフー」としてよく知られている武術は、中国で生まれた武術です。武術は犯罪から身を守るために使用できることに加えて、実際には私たちの呼吸を養い、私たちの体を強化するための良いスポーツです。さあ、さらに下の健康のための武術の利点を知ってください。

アートからメンタルヘルスまで、武術のメリットは次のとおりです

これまでのところ、多くの人が考えています 武道 または暴力に関連する身体の動きと同義の武道。実際、それだけでなく、武術は芸術、スポーツ、健康、武道からメンタルヘルスまで、あなたに多くのことを教えることができます。定期的に行うと得られる武術の利点のいくつかを次に示します。

1.強度を上げる

武術には、脚の筋肉と体の芯、つまり腹部と腰を構築することができる多くの動きがあります。動きを学ぶだけでなく、ポーズをしばらく保持するように求められます。これは、より安定した強い筋肉を構築するのに役立ちます。

さらに、武術での剣や木の棒などの武器を使用したトレーニングは、腕と背中の強さを構築するためのウェイトトレーニングと同様に効果的です。実際、武術を定期的に実践している人は、ダンサーのように痩せた筋肉のように見えると言われています。

2.柔軟性を高める

武術のエクササイズは、体全体に柔軟性をもたらします。ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉、腰、胸、背中、腕、肩は、柔軟性を高めることができる体の一部の領域であり、手首や足首でさえも十分に伸びます。

ほとんどの人の柔軟性は通常、年齢とともに低下します。ただし、武術を2年以上定期的に練習している人でも、フルフロントスプリットを行うことができます。

また読む: ジョコウィのような柔軟な脚が欲しいですか?ここにヒントがあります

3.練習バランス

武術で訓練されるもう一つの非常に重要な側面はバランスです。この側面は、片足で立つ練習をしたり、体の中心を見つける方法を学んだりすることで改善されます。これにより、非常に速い動きをしたときに、バランスが崩れることはありません。武術を習得した後は、おそらく転倒する頻度は少なくなります。

また読む: 体のバランスを練習するための5つのエクササイズ

4.体の調整を訓練する

手と目の協調は重要なスキルです。実際、私たちのほとんどは子供の頃からそれを学んでいます。特に子供にとって、武術のクラスを受講する最大の利点の1つは、これらの体の部分の調整が改善されることです。大人でも武術を学ぶことでこれらのスキルを向上させることができます。特に、誤ってテーブルから物を落としたり、プレー中にボールを打ったりすることがよくあります。 野球 .

5.スタミナを増やす

スタミナは、長時間運動できる体力であるだけでなく、揺れることなく圧力に耐えられる心の強さを示しています。武術では、ゆっくりと、しかし確実に、あなたの心と体がますます運動の強度に順応するので、あなたはあなた自身にもっと多くを要求するでしょう。困難な動きを達成するために心と体をユニットとして使用することを学ぶにつれて、耐える能力も向上します。

また読む: 呼吸のための太極拳の4つの利点

まあ、それは健康のための武術の利点です。どのように?武術に興味がありますか?あなたが病気で医師のアドバイスが必要な場合は、アプリを使用してください 。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。

リファレンス:
フィジカルアーツ。 2019年にアクセス。健康とフィットネス-武術の利点。

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found