出産する可能性のある5種類の食品
ジャカルタ-結婚直後に赤ちゃんの存在を切望するカップルもいます。妊娠中のカップルの場合、妊娠可能期間の計算に加えて、栄養摂取量も考慮する必要があります。によって行われた研究によると 国民保健サービス オーストラリアでは、不健康な食物摂取が出産を妨げる可能性があります。逆に、健康食品の摂取量を増やすと、出産するのに役立ちます。
2018年に実施された調査では、栄養不良のために低体重または過体重のカップルが出生率や妊娠の可能性を妨げる可能性があることも明らかになりました。では、どのような食品が出産する可能性があり、妊娠中に大量に摂取する必要があるのでしょうか？次の議論で調べてください。
また読む： あなたが知っておくべき男性の出産についてのすべて
出産する可能性のあるさまざまな食品
先に説明したように、健康的な食事の摂取は、出産することによって妊娠プログラムをサポートする上で非常に重要です。では、これらの食品が不妊症を治療できるかどうか？もちろん違います。しかし、確かなことの1つは、健康的な食品は、体が受精と健康な胎児の成長に「備える」のに役立つということです。
これは、特定の食品に含まれる栄養素が生殖器系に重要な役割を果たしているため、将来の母親が摂取すると効果的であるためです。出産する可能性のある食品の種類は次のとおりです。
1.海の魚
海水魚は、特に高オメガ3脂肪酸を含むもので、出産する可能性を高めることができる食品の選択肢の1つです。あなたは確かに聞いたことがあります、体の健康にオメガ-3がどれほど役立つか？さて、女性の生殖器系にとって、オメガ-3は排卵を助け、卵子の質を改善し、卵巣（卵巣）の老化を遅らせることができます。
消費に適した海産魚の種類には、マグロの缶詰、サーモン、タラ、ティラピア、エビなどがあります。推奨される最大のサービングは、1週間あたり約340グラムです。魚が苦手な場合は、魚油を含むサプリメントを摂ることが解決策になる可能性があります。ただし、最初に医師に相談する必要があります。簡単にするために、 ダウンロード アプリのみ 、だからあなたはいつでもどこでも医者に尋ねることができます。
2.シェル
甲殻類には亜鉛が含まれており、男性の精液とテストステロンの生成に関与し、女性の排卵（卵子の生成）をスムーズにするのに役立ちます。推奨される消費量は1日あたり約8ミリグラムです。ただし、出産するのに良いのですが、亜鉛サプリメント（および他のビタミンやミネラル）を高用量で摂取すると、出産するのに害を及ぼす可能性があります。
また読む： 子供がいない、この方法で出産することを確認してください
3.全粒穀物
インドネシアで一般的に消費されているパン、シリアル、小麦粉、米は、加工小麦と米です。処理プロセスは、その中の栄養成分を取り除くことができます。残念ながら、多くの人は、おかずや野菜だけでなく、炭水化物も栄養価が高い必要があることを認識していません。
研究によると、全粒穀物の摂取は出産の増加に関連していることが示されています。したがって、玄米、玄米、全粒粉パン、 全粒オートミール 妊娠プログラムに参加している人にとっては、出産を促進する代替食品になる可能性があります。
4.植物性タンパク質
の研究者によって行われた研究 ハーバード大学医学部 米国の18,555人の女性で、食事に植物性タンパク質を追加した女性は、不妊症を引き起こす排卵障害を経験する可能性が低いことを示しました。植物性タンパク質は、豆、豆、豆腐、テンペから得ることができます。
ただし、動物性食品を植物性タンパク質に完全に置き換える必要はありません。これは、植物性タンパク質の脂肪とカロリーが低いためです。代わりに、バランスの取れた毎日の栄養摂取量を維持するために2つを組み合わせてください。
また読む： 男性が精子をチェックするために必要な4つのこと
5.野菜と果物
野菜や果物が健康に、そして妊娠の準備に役立つことは疑いの余地がありません。ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、そしてさまざまな種類のオレンジは、DNA形成と細胞成長に役割を果たすビタミンB9または葉酸が豊富な果物と野菜です。
そのため、妊娠中の女性や妊娠を計画している人は、葉酸サプリメント（葉酸の合成形態）を服用することをお勧めします。葉酸サプリメントは、脳や脊髄の欠陥を引き起こす赤ちゃんの神経管の異常を防ぐのに役立ちます。
さて、それは出産する可能性を高めることができる5種類の食品です。基本的に栄養価の高い食品はどれも美味しいので、バランスよく食べる必要があります。健康は出産するための主な鍵であることを忘れないでください。生殖器系の健康をサポートするために、摂取量が栄養的に完全であることを確認してください。
*この記事はSKATAに掲載されました
