脂質異常症を克服するために必要な食事脂肪
、ジャカルタ–脂質異常症について聞いたことがありますか？脂質異常症は、体内の脂肪レベルに関連しています。この状態は、悪い脂肪やコレステロールの量が十分に多い場合に発生します。人間はエネルギーの蓄えとして脂肪や脂質を必要としています。レベルが高すぎると、脂肪が血流を遮断し、心臓病のリスクにさらされる可能性があります。
人が高いコレステロール値を持つことができる多くの理由があります。最も一般的な例は、太りすぎ、糖尿病、甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、メタボリックシンドローム、クッシング症候群、およびいくつかの薬の使用です。それで、脂質異常症を克服するために脂肪食を行う必要がありますか？これが説明です。
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脂質異常症を克服するための脂肪食
からの起動 米国心臓協会 コレステロールを下げる最良の方法は、飽和脂肪とトランス脂肪を減らすことです。 米国心臓協会 また、高コレステロール血症の人には、飽和脂肪を1日のカロリーの5〜6％に制限し、トランス脂肪の消費量を最小限に抑えることをお勧めします。
この脂肪を減らすということは、全乳から作られた赤身の肉や乳製品の摂取を制限することを意味します。代わりに、患者はスキムミルクまたは他の低脂肪および無脂肪の乳製品を選択できます。苦しんでいる人は揚げ物を制限し、植物油などのより健康的な油に置き換えることができます。
推奨される食品の例は、果物、野菜、全粒穀物、鶏肉、魚、ナッツですが、甘い食べ物や飲み物は制限されています。これらの食品を食べることは、健康に有益な繊維摂取量を増やすのに役立ちます。 米国心臓協会 また、高繊維食はコレステロール値を10％も下げるのに役立ちます。
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脂質異常症によるコレステロール低下のライフスタイル
脂肪のダイエットや食物繊維の多いタイプへの食品の変更に加えて、高コレステロールを制御するために実施しなければならない他のライフスタイルは次のとおりです。
- スポーツ。 のんびりと歩く、サイクリング、ランニング、その他の運動などの定期的な運動を行うと、コレステロール値を正常なレベルに保つのに役立ちます。
- 栄養と食べ物。 バランスの取れた食事をすることは非常に重要です。どのタイプの食事があなたに適しているかを医療提供者と話し合ってください。あなたはアプリケーションを通して栄養士にこれを尋ねることができます .
- 健康的な体重を取得します。 あなたがすでに健康的な体重を持っているならば、それを保ってください。一方、太りすぎの場合は、健康的な方法で太りすぎを減らすようにしてください
- 喫煙をやめる。 喫煙は心臓と肺の病気の主な原因です。コレステロールをコントロールし、心臓病を避けるために、この習慣をやめることをお勧めします。
- ドラッグ。 コレステロールを制御するのに役立つ薬にはいくつかの種類があります。ただし、薬の服用を開始する前に、必ず医師に相談してください。医師があなたに最適な薬の種類を決定するために必要な情報を導き、提供します。
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これらは、脂質異常症を予防するための健康的な生活のためのヒントです。本質的に、脂肪などの過剰なものは確かに体に良くありません。したがって、さまざまな病気のリスクを防ぐために、常に健康的なライフスタイルを送ることが重要です。
