これがPMSが女性に食べることを愛させる理由です
、ジャカルタ–食欲増進は、月経周期が差し迫っていることを示していることがよくあります。いつもそうとは限りませんが、多くの場合、PMSエイリアス 月経前症候群 女性に食べることを愛させる。これが起こった正確な原因は何ですか？月経前に女性の食欲が増すのはなぜですか？
これは月経中の体のホルモンの変化が原因で発生する可能性があるという研究があります。この場合、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが大きな役割を果たします。これらの2つのホルモンは、気分や食欲を調節し、影響を与えることが知られています。さて、月経中はこれらのホルモンレベルに不均衡があり、食欲の調節に影響を及ぼします。
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月経前症候群中の食事の調整
それはホルモンの変化に関連しているので、PMS中の食欲の増加は避けるのが難しい場合があります。実際、月経前症候群が女性に食べたくなるのであれば、それは奇妙なことではありません。しかしもちろん、将来後悔しないように考え、考えなければならないことがあります。それらの1つは、消費される食品の部分と種類です。
月経中、女性は空腹になりやすくなり、ファーストフードや甘い食べ物などの特定の食べ物を渇望する可能性があります。しかし、注意してください、あなたは少しの間欲望に夢中になって、これらのタイプの食物を過剰に消費するべきではありません。満腹感と満足感はありますが、しばらくは続きますが、後悔は長くなります。
代わりに、肉、魚、野菜などの健康的な食べ物を生理中に食べるようにしてください。実際、このタイプの食品は体に良く、月経中に失われる鉄分を補うことができます。さらに、健康的な食品を食べることは、月経中の体内のホルモンレベルのバランスをとるのにも役立ちます。
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月経中の食事の管理に注意しないと、月経が終わった後に体重が増えることは不可能ではありません。その場合、再びPMSが非難されます。これを避けるために、消費される食品の種類に常に注意を払うようにしてください。エストロゲンを多く含む食品は避けてください。
なぜなら、エストロゲンの摂取量が多すぎると、女性の体に悪影響を与える可能性があるからです。消費される食品中のエストロゲンの含有量は、乳がんと子宮がんのリスクを高めると言われています。さらに、月経中に無差別に食物を摂取すると、さまざまな病気を発症するリスクが高まる可能性があります。
月経前症候群が女性に食べることを愛するようにするとき、それはすべての種類の食物が消費できる、そして消費できるという意味ではありません。ビスケット、クッキー、パン、白米などの精製された炭水化物を含む食品など、制限されるべき食品にはいくつかの種類があります。このタイプの食品は、まったく消費されないのではなく、制限されるべきであることを忘れないでください。
適切な食品を選択することに加えて、PMSの間、女性は気分のむら、別名気分のむらを経験する傾向があり、簡単に疲れを感じます。したがって、月経前と月経中に何をする必要があるかを知ることが重要です。また、体が十分に休息できるようにして、疲れにくいようにしてください。
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