妊娠中の足のむくみ、それを防ぐ方法は次のとおりです
ジャカルタ-妊娠中、母親の体のシステムは自分自身と彼女の体の胎児のために二重に機能するため、母親はホルモンの変化を経験します。これにより、妊娠中の女性の体は妊娠中に多くの変化を経験しますが、そのうちの1つは足の腫れです。通常、妊娠後期には、歩きすぎたり、座ったりしすぎると、足が腫れます。
腫れや浮腫として知られている医学の世界では、体内の血液や体液の追加によって引き起こされます。この体液貯留は、体をより柔軟にし、胃の中の胎児の発達に応じて発達できるようにするために必要です。これは正常ですが、この腫れが母親を不快にすることがあります。しかし、落ち着いて、本当に、妊婦の足の腫れを防ぐことができるいくつかの方法があります。
塩分摂取量を減らす
妊娠中の腫れを減らすためにあなたが取るべき最初のステップはあなたの塩またはナトリウムの摂取を制限することです。塩分は体がより多くの水分を保持するようにし、腫れを引き起こす可能性があります。塩分を直接減らすことに加えて、母親は塩分を多く含んでいるため、加工食品も避けるべきです。塩を香辛料に置き換えて、食べながら美味しくしてください。
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カリウム摂取量を増やす
カリウムが不足すると、この1つのミネラルが体内の水分量のバランスを保つのに役立つため、腫れを悪化させる可能性があります。カリウムの摂取量を増やす必要がありますが、それでもカリウムの摂取量に注意を払う必要があります。じゃがいも、バナナ、豆、塊茎、ヨーグルトなど、カリウムを多く含む健康食品から摂取してください。
水をたくさん飲む
奇妙に聞こえますが、水をたくさん飲むと腫れを防ぐことができますが、それは本当です。水不足や脱水症状がある場合、母親の体はより多くの水分を保持することで補おうとします。したがって、体が水分補給され、腎臓が体から毒素を最適に除去できるように、少なくともコップ10杯の水を飲むようにしてください。
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快適な服と靴を使用してください
オーバーオールなどのゆったりとした着心地の良い服を着てください。特に手首や腰の周りのきつい服は、腫れを悪化させる可能性があります。母親が長時間旅行や歩行をしなければならない場合は、腰の高さのストッキングを使用することをお勧めします。ストッキングは足を優しく押し、活動中の水分循環を維持するのに役立ちます。
母親はまた、快適な靴を使用し、足の腫れを減らすためにハイヒールの使用を避ける必要があります。むくみを軽減するだけでなく、快適な靴を履くことで、体重増加や重心の前方への移動から生じる腰や背中の問題を防ぐこともできます。
休んで足を高くする
母親は仕事をしていて、子供が生まれる準備をするためにたくさんの仕事をしていますが、休むのを忘れるほど強く押し込まないでください。可能な限り、座って母親の足を少し高くする機会を探します。たとえば、小さなスツールを使って母親を支えます。脚を上げた状態でしばらく座ると、活動中に脚に溜まる水分の流れを促進できます。
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妊娠中の女性の脚の腫れを防ぐことができるいくつかの方法があります。妊娠について他のことを聞きたい場合は、次の医師に聞いてください。 。簡単です。母親は、いつでもどこでも、選択した小児科医と次の方法で話し合うことができます。 ビデオ/音声通話とチャット 。来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
