月経の悲しみにどう対処するか？
ジャカルタ-月経の前と最中に、女性は通常、不安定な感情的な混乱を経験します。彼らは時々、明白な理由もなく怒り、そして非常に悲しくなります。これらの感情的な変化は時々非常に厄介です。特に忙しい仕事のスケジュールがある場合。では、月経中の悲しみにどう対処するのでしょうか？さあ、原因とそれらを克服する方法を以下で見つけてください。
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これが月経中の悲しみの原因です
月経中の悲しみに対処する方法を知る前に、まず何が原因であるかを知る必要があります。現れてすぐに消えるこの悲しみの感覚は、気分調節に関連するホルモンと脳内化学物質の不均衡が原因で発生します。それぞれの人は異なるトリガー要因を持っています。
現れてすぐに消える悲しみの感覚は、月経周期全体のエストロゲンレベルの上昇と下降の影響を受けます。エストロゲンは月経の最後の日に上昇し始め、次の月経の2週間前にピークに達します。その後、体内のエストロゲンレベルは急激に低下し始め、その後再び上昇し始め、新しいサイクルが始まる前に低下します。
ええと、エストロゲンレベルの上昇と下降も月経症状の出現の要因であり、その一つは現れてすぐに消える悲しみの感覚です。それだけでなく、悲しみは心臓の落ち込みや免疫力の低下によっても影響を受ける可能性があります。離婚後や失業後など、状況によって悪化する可能性があります。
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月経中の悲しみを克服する方法は次のとおりです
月経中に不安定になりがちな気分の変化は、日常生活の障害になります。月経中の悲しみを克服するためのいくつかのステップは次のとおりです。
1.健康食品を摂取します。これらの食品には、野菜や果物のほか、炭水化物、タンパク質、脂肪を含む摂取物が含まれます。また、胃の膨満や乳房の圧痛などの他の月経症状を軽減するために、塩分摂取量を制限する必要があります。
2.定期的な運動。この方法は、体内のホルモンのバランスを維持するのに役立ちます。それだけでなく、定期的な運動は、喜びや幸福感を引き起こすエンドルフィンを増やすこともできます。
3.休むのに十分な時間。適切な休息時間は1日8時間にもなります。十分な睡眠は免疫システムをより強くするので、月経の症状はそれほど深刻ではないように見えます。
4.十分な体液の必要性。体が十分に水分補給されていることを確認してください。これは1日8杯にもなります。忙しい活動をしている場合は、より多くの水を消費することをお勧めします。
5.カフェインは避けてください。カフェインを減らすか避けることは、月経中の乳房の圧痛と膨満感を減らすのに役立ちます。また、敏感な感情や睡眠障害を制御するのに役立ちます。
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あなたがこれらのことをしたが、悲しみが続き、改善しない場合は、アプリケーションで医師とこれについて話し合ってください 、 はい。特に、苦情があなたの移動を困難にし、あなたの周りの人々との交流を妨げる場合。
