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、ジャカルタ-誰もが彼らを緊張させた状況に直面したに違いありません。まれではありませんが、発生する神経質により、体は冷たい汗、不安、胃の痛みから吐き気に至るまで、さまざまな反応を引き起こす可能性があります。あなたは緊張のためにしばしば吐き気を感じる人の一人ですか？この議論の原因を見つけて、さあ！

緊張すると、体は血中にカテコールアミンとアドレナリンホルモンを生成します。このホルモンは、脅威や特定の状況のた​​めに、体がより激しく働く準備をするのに役立ちます。その結果、自分自身を保護するのにあまり役立たないと考えられているいくつかの身体機能は休息します。それらの1つは消化器官です。神経質になると生成されるホルモンは、蓄積された脂肪とブドウ糖を突然放出するため、胃の中の酸と酵素のレベルが混沌とします。このメカニズムは吐き気を引き起こします。

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同時に、体が緊張して脅威に立ち向かう準備をするときに、一部の筋肉が収縮します。収縮に関与する体の筋肉の1つは腹筋です。これにより胃に圧力がかかり、何かを吐きたいような吐き気が生じます。これらの物理的反応は自発的であり、止めることはできません。

神経質による吐き気をコントロールするためのヒント

神経質になって吐き気を引き起こす身体的メカニズムは自発的で止められませんが、神経質になっているときに起こる吐き気を減らすために試みることができるいくつかの方法があります。それらのいくつかを次に示します。

1.前に大量に食べることを避ける

これは、緊張する可能性のある状況の到来を予測できる場合に当てはまります。たとえば、就職の面接をしたり、ステージで演奏したりする前に。状況に対処する数時間前に、重い食事、特に脂肪が多く炭水化物が多い食品は避けてください。これはあなたが全く食べてはいけないという意味ではありません。空腹を感じたら、果物や野菜などの健康的な食べ物を適度に食べて、緊張したときに起こる吐き気を最小限に抑えます。

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2.呼吸法の練習

緊張して吐き気を催すとき、ストレスを軽減するのに役立つかもしれないのは呼吸法です。立ち上がるか、まっすぐに座って目を閉じることから始めます。次に、できるだけゆっくりと呼吸し、約5秒間鼻から吸い込みます。約4秒間保持し、7秒間ゆっくりと口から息を吐きます。リラックスして吐き気が治まるまで繰り返します。

3.軽い運動

軽い運動は、筋肉をリラックスさせるだけでなく、体にエンドルフィンを生成させ、幸福感を生み出し、緊張を取り除くことができます。緊張して吐き気がするときは、歩く、筋肉を伸ばすなどの軽い運動もできます。

4.気を散らす

これはかなり簡単なことです。緊張した後、不安を感じるときは、落ち着いてゲームをするなど、他のことに注意を向けることができます。 ゲーム またはインターネットで面白いビデオを見てください。

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5.前向きなことを想像してください

私たちが緊張から吐き気を感じる理由の1つは、失敗、失望、恥の恐れです。ですから、ほんの一瞬でも考え方を変えて、恐れていることとは正反対のことをすべて想像してください。たとえば、最初のデートで緊張した場合は、デートがスムーズに進み、デートがとてもフレンドリーになり、彼に感銘を与えることができると想像してみてください。これらの前向きな考えはあなたを落ち着かせ、より楽観的にします。

それは神経質な吐き気とそれを克服するためにできることについての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、アプリで医師と相談することを躊躇しないでください 。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論は経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。