新婚夫婦、出産するための食物の強制消費
、ジャカルタ-結婚した後、すぐに子供を産むことに同意するカップルもいれば、延期したいカップルもいます。実際、あなたとあなたのパートナーが健康であれば、妊娠する可能性が高くなります。さらに、出産に関連する問題も、カップルの最大15パーセントに影響を与えるものです。
出産する可能性を高め、妊娠の可能性を高めるには、いくつかの自然な方法があります。それらの1つは食物を通してです。さて、ここにあなたとあなたのパートナーの出産するのを助けるために推奨される食品の種類があります。
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ヒマワリの種
ヒマワリの種はビタミンEの優れた供給源であり、十分な摂取が男性の出産を促進することが示されています。特に、ヒマワリの種に含まれるビタミンEは、精子の運動性を高め、精子数を増やし、DNAの断片化を促進します。
1オンスのヒマワリの種には、1日あたりの推奨ビタミンEの49％、葉酸の16％、セレンの1日あたりの必要量の31％、亜鉛の1日あたりの必要量の10％が含まれています。ヒマワリの種は、オメガ3および6脂肪酸の供給源でもあります。ヒマワリの種は、サラダに加えて摂取することも、直接食べることもできます。ただし、塩など他の物質を加えずに選択する必要があります。
オレンジ
グレープフルーツジュースとオレンジジュースは、ポリアミンプトレシンが豊富な最も健康的な飲み物の1つです。この物質は精液の健康を改善するために非常に重要です。プトレシンはまた、女性の卵子の健康を改善することができます。
発売 非常によく家族 この物質は、排卵中の卵子の染色体異常の割合を最大50パーセント減少させます。プトレシンは、卵子と精子細胞が染色体の完全性を維持するのを助けます。適切なレベルのビタミンCは、女性ホルモンのバランスを調整するのにも役立ちます。
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成熟したチーズ
チェダーチーズ、パルメザンチーズ、マンチェゴチーズは、出産するのに役立つ食品です。これは、これらの食品がより多くのポリアミンを含んでいるためです。研究はまた、ポリアミンが生殖器系で重要な役割を果たすことを発見しました。
特に熟したチーズは、精子の健康に影響を与えるポリアミンプトレシンも多く含んでいます。プトレシンはまた、特に35歳以上の女性の卵子の健康を改善すると考えられています。
ヨーグルトとアイスクリーム
全乳、ヨーグルト、アイスクリーム、クリームチーズ、その他のチーズなど、脂肪が豊富な乳製品も、肥沃度を高めるのに役立ちます。ハーバード州の研究によると、高脂肪乳製品を摂取した女性は、低脂肪乳製品を摂取した女性よりも排卵の問題を経験する可能性が低いことがわかりました。
同じ研究では、スキムミルクまたは低脂肪ミルク、シャーベット、ヨーグルト、カッテージチーズなどの低脂肪乳製品も明らかになりました。時々アイスクリームを食べることができ、おいしいおやつになります。ただし、毎日の摂取量の余分なカロリーを考慮に入れるようにしてください。アイスクリームが必要な場合は、週に1〜2人前に制限してください。太りすぎは出産に悪影響を与えることを忘れないでください。だから、あなたは健康的な方法であなたの体重を保つべきです。
卵
卵子はビタミンBの優れた供給源であり、出産するのに重要です。オメガ3脂肪も出産に重要であり、オメガ3卵を選ぶことができます。価格は少し高いかもしれませんが、出産するのに十分であり、食べたくない人に適していますたくさんの魚。
卵子はリーンプロテインの安価な供給源であり、男性と女性の両方の出産に良いことが示されています。卵には、先天性欠損症のリスクを減らすことができるコリンも含まれています。
鮭
サーモンはまた、出産するのに良いスーパーフードです。サーモンは必須脂肪酸とオメガ3が豊富で、男性と女性の両方の出産に役立つことが示されています。それはまた、胎児の健康な成長のために妊娠中になくてはならない栄養素です。
鮭に含まれる他の重要な生殖栄養素は、ビタミンDとセレンです。高レベルのビタミンDは、男性と女性の両方の出生率に関連しています。実際、サーモンはビタミンDの最良の食事源です。わずか3オンスのスモークサーモンで、1日の推奨摂取量の97％が得られます。
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それは出産するのを増やすために頼ることができる食物です。それでも出産することについて質問がある場合は、上のチャット機能を介して医師に遠慮なく尋ねてください 。医師はいつでもどこでもあなたに健康アドバイスを与える準備ができています。
